Moltes persones de diferents edats i estatus, després d’abundants festes de vacances, busquen triar una dieta per elles mateixes, intentant aconseguir l’èxit el més ràpidament possible. Malauradament, les dietes modernes tenen un costat positiu i un negatiu. Vegem-los de més a prop …
La dieta de Pierre Ducan
Potser aquesta és la dieta més popular avui en dia. En general, els seus principis són els següents:
- La dieta consta de fases intravenoses. La primera fase s’anomena “atac” i durant aquesta es permet consumir només productes proteics: peix, carn, aus de corral (sense pell), soja, productes lactis amb pocs greixos. També a la dieta hauria d’estar present el segó de civada: 1, 5 cullerades. en un dia. Assegureu-vos de beure prou aigua i caminar durant almenys 20 minuts cada dia.
- Fase II - "Creuer". Alternes els dies de proteïna pura amb els dies de proteïnes i vegetals. Les verdures no han de contenir midó: carbassó, albergínia, tomàquet, cogombre, porro, tota mena de col … Però és millor oblidar-se de les patates i els llegums! A més, limiteu la ingesta de remolatxa i pastanaga. La taxa de segó de civada en aquesta etapa augmenta a 2 cullerades. al dia i cal caminar cada dia més de mitja hora.
- Fase III - "Consolidació". Ja podeu afegir-hi arròs, patates, formatge, pa integral i fruites als aliments permesos. Dues vegades a la setmana podeu pagar els vostres plats preferits, però durant 1 dia us heu d’afegir al menú “Atacs”. No us oblideu de caminar: 25 minuts al dia.
- La fase final és "Estabilització". De fet, es tracta d’una dieta equilibrada a la qual heu d’adherir-vos sempre + 3 cullerades. segó de civada al dia, 1 proteïna al dia, evitant l’ascensor i (si és possible) del transport públic i prenent multivitamínics regularment.
Els principals avantatges de la dieta: la seva seguretat (al cap i a la fi, només es basen els productes naturals!), La pèrdua de pes bastant ràpida, els resultats estables, la capacitat de mimar-se amb deliciosos un parell de vegades a la setmana ja a la "Consolidació". I per a l '"atac" hi ha moltes receptes delicioses!
Si en parlem, en primer lloc, és car. En segon lloc, els que es dediquen a l’activitat mental poden tenir una disminució de l’activitat per manca d’hidrats de carboni. En tercer lloc, la dieta no és adequada per a aquells amb problemes renals.
Dieta de panxa de blat
El creador de la dieta, William Davis, creu que actualment el blat contribueix a la deposició de greix del ventre. La raó d'això és que les tecnologies modernes per al cultiu de cereals tenen com a objectiu obtenir rendiments elevats que siguin resistents a malalties i plagues del blat. Al mateix temps, al fabricant poc li importa el gust del producte i la seva utilitat. Per tant, segons Davis, per tal de perdre pes, cal eliminar de la dieta el blat, els cereals, el sucre i els aliments amb midó.
aquest enfocament: menjar aliments amb un índex glucèmic baix, evitar greixos processats i menjar ràpid, reduir la ingesta de gluten (gluten).
Però, amb, no hi ha fets científics que confirmin aquesta teoria. I l’ús de patates, mongetes i pa amb moderació no ha fet mal a ningú: encara més, aquests productes són bons per als humans (les patates, per exemple, són riques en potassi). Per tant, el més important és saber quan s’ha d’aturar.
Dieta alcalina
Aquesta dieta es basa en una ingesta equilibrada d’aliments àcids i alcalins. Es recomana que la base de la dieta sigui aliments alcalins: fruites i verdures fresques, soja, fruits secs, cereals, llegums. Els aliments àcids (carn, peix, aus, productes lactis i sucre blanc) s’han de limitar.
La dieta en té dos principals: pèrdua ràpida de pes i menor risc de càlculs renals.
molt més: en primer lloc, el pH de la sang és mantingut pel cos en el rang de 7, 35-7, 45 sense importar el que mengi. En segon lloc, aquest sistema nutricional està ple de manca de proteïnes i calci. En tercer lloc, inevitablement seràs assetjat per una forta sensació de fam. Finalment, a tothom no li encanten les fruites i les verdures fresques.
En general, menjar productes a base d’herbes més naturals és una bona idea, però no s’ha de renunciar a la carn ni als productes lactis.
Dieta paleo
Un alt grau de processament d’aliments i una gran ingesta d’hidrats de carboni condueixen a diverses malalties. A partir d’aquí segueix la regla bàsica de la dieta: heu de tornar al menjar del passat i menjar els aliments que menjaven els homes de les cavernes. No es recomana productes lactis, sucre, llegums i grans.
El nombre de pros i contres de la dieta és el mateix.
: augment del consum de fruites i verdures, aliments sense processar; una quantitat suficient de proteïnes permet mantenir una taxa metabòlica elevada.
Contres: risc de deficiència de calci i vitamina D a causa de l'exclusió de productes lactis de la dieta, manca d'hidrats de carboni complexos, alt cost de productes de qualitat.
Recordeu també que l’esperança de vida dels homes de les cavernes era força baixa. Millor intenteu eliminar els aliments amb molts colorants, conservants i additius químics de la vostra dieta diària.
