Els aliments adequats us poden ajudar a utilitzar el cervell de manera més eficient. I com més l’utilitzeu, més desenvoluparà i ampliarà les seves capacitats. Recordeu que la vostra dieta ha de ser natural i fresca. Mantingueu-vos allunyats dels aliments anomenats moderns altament processats i plens d’additius químics. Actualment, molts aliments estan modificats genèticament i poden ser perillosos per a la vostra salut.
Instruccions
Pas 1
En primer lloc, beure molta aigua pura, que és el 85% de la nostra massa cerebral. Sabíeu que l’aigua pot millorar la vostra consciència? Quan us sentiu lent al migdia, en lloc d’una tassa de cafè o refresc, aboqueu-vos un got d’aigua purificada.
Pas 2
La investigació demostra que menjar una dieta rica en baies pot reduir significativament la disminució de la funció cerebral. Els nabius, per exemple, ajuden a millorar la memòria i eviten una mala coordinació dels moviments. Les baies són riques en antioxidants que protegeixen les cèl·lules cerebrals de l’oxidació i dels danys causats pels radicals lliures. Això significa que els antioxidants poden alentir l’envelliment cerebral i també afavorir el creixement de cèl·lules cerebrals sanes. Les baies més útils inclouen nabius, mores, raïm vermell, gerds, maduixes i nabius.
Pas 3
Les verdures grogues, taronges i verdes són riques en betacarotè, un poderós antioxidant que es converteix en vitamina A a l’organisme. Les verdures de fulla verda fosca i els cítrics són rics en vitamina C. Ambdues vitamines estan directament relacionades amb la millora de la memòria i també mantenen les artèries en bona forma. Aliments rics en betacarotè i vitamina C: mangos, taronges, pastanagues, bròquil, tomàquets, pebrots.
Pas 4
Les verdures i fruites també contenen sucres naturals, que poden ajudar a mantenir el cervell tonificat. Els alvocats són rics en greixos saludables i vitamina E. Els grans germinats són rics en fibra. Tot això és bo per al sistema circulatori. I el que és bo per al flux sanguini és fantàstic per al cervell.
Pas 5
Els àcids grassos essencials són essencials per al desenvolupament normal del cervell. La investigació demostra que menjar aliments rics en àcids grassos omega pot reduir el risc de demència senil i millorar la funció cerebral. També milloren la memòria i la capacitat d’aprenentatge. Les algues verd blaves són una bona font d’àcids grassos omega, a més d’olis vegetals i de fruits secs. Tots els fruits secs, especialment les nous, nodreixen el cervell i augmenten els nivells de serotonina a la sang. La serotonina és un neurotransmissor que afecta totes les parts del cervell i controla el son, l’estat d’ànim, la memòria i altres processos neurològics.
Pas 6
Les dietes de neteja poden ajudar a augmentar el rendiment del cervell. En eliminar els productes químics tòxics i els metalls pesants que s’acumulen a l’organisme, la dieta eliminarà el cervell dels radicals lliures perillosos.
