La nutrició d’una dona embarassada ha de ser el més variada possible i els productes han de ser el més saludables possible. Fins i tot pel que fa a les fruites, cal anar amb més precaució: algunes dones embarassades poden i han de menjar i algunes no s’han de consumir.
Instruccions
Pas 1
Consulteu amb el metge que dirigeix l’embaràs: us explicaran quin tipus de fruites poden menjar les dones embarassades. Gairebé tothom té permís per menjar pomes. Contenen una gran quantitat d'àcid cítric i màlic, tanins, oligoelements. Les pomes es mengen crues, aproximadament mitja hora abans del menjar principal; estimulen meravellosament la secreció de suc gàstric.
Pas 2
Les peres per a dones embarassades es poden menjar com a magatzem de minerals. No contenen moltes vitamines. Les peres refresquen perfectament i ajuden amb malalties dels ronyons i del sistema circulatori, tenen un bon efecte sobre la digestió.
Pas 3
No tothom pot menjar cítrics durant l’embaràs. Per exemple, les mandarines poden causar al·lèrgies, de manera que us heu de centrar principalment en la intolerància individual. Per si sols, els cítrics són un autèntic magatzem d’àcid ascòrbic, que és útil tant durant l’embaràs com per a la recuperació postpart. Especialment útils són els pomelos, les llimones, que contenen molt potassi i citrí.
Pas 4
Els albercocs, fins i tot en petites quantitats, poden tenir un efecte excepcionalment beneficiós sobre el procés d’hematopoiesi, comparable només a l’efecte d’un fetge fresc. Els albercocs normalitzen la funció intestinal i alleugen la inflamació, de manera que les dones embarassades només poden i no només poden menjar-les.
Pas 5
Des de l’antiguitat, la magrana s’ha utilitzat amb finalitats medicinals. El suc d’aquesta fruita estimula la gana, té un efecte diürètic i colerètic i regula l’activitat de l’estómac. El suc de magrana té efectes analgèsics, antisèptics i antiinflamatoris. A causa de l’elevada quantitat de vitamina C, el suc de magrana és molt àcid. El millor és beure’l en combinació amb suc de remolatxa o pastanaga.
Pas 6
Els plàtans durant l’embaràs només s’han de consumir en forma madura. Es poden menjar tant com esmorzar independent com en combinació amb altres fruites. Les fruites seques es recomanen a gairebé tothom; no només conserven les substàncies beneficioses de les fruites fresques, sinó que també contenen molts àcids orgànics, fòsfor, potassi, ferro i vitamines. És millor sucar-los abans d’utilitzar-los. Els albercocs i albercocs secs es mengen de manera que el cos del nadó rep més calci, potassi, ferro i àcids orgànics. Una font encara millor de potassi són les panses, que també tenen un efecte calmant.
