Els prestatges d’Any Nou sorprenen per la seva bellesa i riquesa d’elecció. A més, hi ha una gran selecció de fruites d’hivern preferides: les mandarines. Aquesta fruita dolça i assolellada no deixa indiferents ni als nens ni als adults. Quins beneficis aporta la mandarina al nostre cos? I hi ha cap mal per ell?
El mandarí és ric en vitamines. Conté la major quantitat de vitamina C. La pro-vitamina A i les vitamines del grup B, P, K, D, E són significativament inferiors a la mateixa, però són suficients per beneficiar el cos.
A més de vitamines, la mandarina conté elements com el magnesi, el potassi i el calci, que milloren el metabolisme.
Les mandarines també són riques en olis essencials que tenen un efecte beneficiós sobre el cos humà. I la malla blanca que separa la pell de la polpa conté glicòsids flavonoides que ajuden a mantenir les parets dels vasos sanguinis normals.
Mandarines per a la vista
A més de la vitamina A, substàncies com la zeaxatina i la luteïna, contingudes a la mandarina, participen en la millora de la visió. Milloren el subministrament de sang a la cavitat ocular i l’estat de la retina. En consumir un parell de mandarines diàries, milloraràs significativament el funcionament del nervi òptic.
Beneficis de les mandarines per al tracte gastrointestinal
En primer lloc, les mandarines augmenten la gana i normalitzen el procés de digestió. Ajuden a la digestió del greix reduint la inflamació de la vesícula biliar i del fetge.
Les mandarines redueixen el creixement de bacteris patògens al tracte gastrointestinal, que poden ajudar a alleujar símptomes com la flatulència i la diarrea. I les vitamines A, E, C i D eviten danys a les parets intestinals.
Mandarines per a la zona genital
Substàncies com l’àcid ascòrbic i cítric, el zinc i el fòsfor tenen un efecte beneficiós sobre el funcionament de la glàndula prostàtica en els homes i ajuden a normalitzar el cicle menstrual de les dones.
Mandarines per augmentar la immunitat
Són la vitamina C, els minerals i els phytoncides continguts a les mandarines que són una fruita indispensable en el període de tardor-hivern, quan els refredats i els virus estan estenent-se.
La vitamina C també ajuda a reduir els nivells de colesterol a la sang.
Contraindicacions
No obstant això, aquesta meravellosa fruita té algunes limitacions. Es creu que si utilitzeu aquest producte en grans quantitats, es redueixen els seus beneficis i augmenten els danys. De mitjana, es recomana consumir de 2 a 6 fruites al dia.
En primer lloc, les mandarines són al·lergògens força forts, per la qual cosa s’han de donar acuradament als nens i a les persones propenses a al·lèrgies.
Les persones amb úlcera duodenal i úlcera estomacal també han de menjar mandarines amb molta cura. El mateix s'aplica als pacients amb gastritis amb alta acidesa.
Les mandarines poden estimular l'alliberament de grans pedres dels ronyons i de la vesícula biliar. Això ho haurien de tenir en compte les persones que pateixen aquestes malalties.
Els beneficis de les mandarines per a la diabetis superen els danys. Ajuden a reduir molts trastorns relacionats amb la diabetis. Però en aquest cas, us heu de limitar a aproximadament dues mandarines al dia.
