Una dieta a base de blat sarraí i kefir es considera una de les més senzilles i efectives. Amb la seva ajuda, podeu eliminar ràpidament l’excés de pes, netejar suaument el cos de substàncies nocives i toxines. Durant una setmana de dieta, és possible perdre fins a 8 quilograms. L’ús de blat sarraí amb kefir per a la pèrdua de pes permet normalitzar el metabolisme i millorar el treball del tracte digestiu.
El règim i la taxa de consum d'aliments mentre es segueix una dieta de kefir depèn de la quantitat de pes que es vulgui perdre. Per a una pèrdua de 6-8 quilograms en 7 dies, la taxa diària és de 200 grams de blat sarraí i un got de quefir sense greixos o un 1%.
El blat sarraí s’ha d’abocar sobre una beguda de llet fermentada i deixar-lo durant la nit. Al matí la farineta estarà llesta. S'ha de consumir durant el dia, es recomana beure el producte amb aigua, infusions sense sucre, sucs de verdures. Es permet afegir fruits secs, fruites seques, herbes, salsa de soja, cúrcuma a les farinetes amb moderació.
És important realitzar una activitat física no intensa cada dia durant 1 hora: caminant, nedant, exercicis terapèutics, ioga, etc.
La durada de la dieta no ha de superar els 7 dies. Després de 2 setmanes de descans, és possible repetir-lo.
L’entrada i sortida de la dieta hauria de ser gradual. 10 dies abans que comenci, és aconsellable renunciar als aliments fregits i picants, a les carns fumades, al forn i reduir les porcions un 20%. En sortir de la dieta, la dieta s’amplia gradualment afegint fruites, carn de pollastre bullida o al forn i un ou dur.
Per perdre pes corporal de fins a 3-4 quilograms, n’hi ha prou d’utilitzar blat sarraí amb quefir només per esmorzar. Per dinar i sopar, es permet incloure fruites sense edulcorar, productes lactis baixos en greixos, herbes, cols, cogombres, mel a la dieta (1 culleradeta al dia).
Contraindicacions per a l’ús de la dieta:
- processos inflamatoris al cos;
- exacerbació de malalties cròniques;
- hepatitis;
- el període d'embaràs i lactància.
Es recomana que consulteu el vostre metge abans de continuar amb la nutrició dietètica.
