La majoria de les dones observen la seva figura i estan disposades a recórrer a diversos mètodes nutricionals per assolir els seus objectius. Beure batuts de proteïnes pot ser un complement a una dieta hipocalòrica.
En la lluita per aconseguir una cintura prima, moltes dones recorren a diversos mitjans per reduir el pes. Un dels mètodes més populars dels darrers anys han estat els batuts de proteïnes. Els fabricants prometen una pèrdua de pes meravellosa, gràcies a la naturalitat de la seva composició. A més, les begudes aporten energia i vitalitat, que són tan importants per al funcionament normal del cos.
Composicions de còctels de proteïnes
La composició de famosos batuts de proteïnes varia molt, de manera que és molt important llegir les instruccions abans de comprar. Sovint s’afegeixen aquestes begudes:
- vitamines i minerals: per mantenir l'activitat funcional normal del cos;
- picolinat de crom: redueix les ganes de sucre i regula la gana;
- calci: un mineral essencial per a qualsevol dieta;
- bicarbonat de calci: millora la digestió, satisfà ràpidament la fam;
- levocarnitina: una substància que ajuda a augmentar la resistència i a cremar greixos subcutani.
Normalment, aquestes begudes són baixes en calories. El seu valor nutritiu no supera els 150 kcal per 250 ml del producte acabat.
Els batuts de proteïnes es basen en concentrats de proteïnes extrets d’ous, llet i altres productes lactis. Hi ha begudes a base d’ingredients a base d’herbes, però, són molt menys digeribles.
A més dels components principals, cada còctel conté aromes que donen a les begudes un aroma i un sabor agradables.
Normes bàsiques per prendre batuts de proteïnes
Sembla que quines poden ser les normes, només cal beure i perdre pes. No obstant això, hi ha algunes pautes que us poden ajudar a perdre pes de manera més eficaç.
- Totes les begudes proteiques es consumeixen amb l’estómac buit.
- Si una persona es dedica a fer esport, la ingesta d’un batut de proteïna no ha de ser posterior a 2 hores abans de l’entrenament.
- No és aconsellable consumir batuts de proteïnes més de tres vegades al dia, ja que l’organisme ha de rebre no només proteïnes, sinó també greixos saturats i hidrats de carboni.
- Les begudes amb proteïnes es consumeixen millor immediatament després de la preparació. No els heu de collir per utilitzar-los, ja que perden el gust ràpidament.
Batuts de proteïnes més populars
1. Còctel de proteïnes "Leovit"
Els batuts de proteïnes econòmics són molt populars entre la població femenina. Es pot trobar una beguda deliciosa a gairebé qualsevol farmàcia. El còctel té tres sabors: vainilla, maduixa i xocolata. El còctel de proteïnes "Leovit" augmentarà la resistència del cos, augmentarà la seva eficiència i millorarà el benestar. Les ressenyes del còctel suggereixen que amb el seu ús constant, es pot aprimar fins a 5 kg a la setmana sense recórrer a l'entrenament de força.
2. Còctel de proteïnes "Rationica"
El producte proteic d’aquest fabricant està disponible en llaunes de 400 g. Igual que els còctels Levit, té diversos sabors: plàtan, vainilla, xocolata i maduixa. A més de la barreja de proteïnes, hi ha trossos de fruita al còctel. El còctel té un cost bastant baix i el podeu preparar fàcilment vosaltres mateixos. "Racional" permet desfer-se ràpidament de les lliures odiades. Es recomana prendre el còctel fins a tres vegades al dia, combinant la beguda amb una alimentació adequada.
Tot i l’enorme varietat de begudes proteïnes que ofereixen els fabricants, podeu preparar aquesta beguda vosaltres mateixos. A més, els beneficis d’aquestes begudes seran diverses vegades més grans que els dels seus homòlegs químics.
Beguda de cafè proteic
Per preparar una deliciosa beguda tònica, necessiteu els ingredients següents:
- proteïna en pols - 50 g;
- cafè instantani - 1 culleradeta;
- 1 got d'aigua pura i tranquil·la.
Una beguda de cafè proteica és molt fàcil de preparar. Fins i tot un nen pot gestionar una recepta amb èxit. Per obtenir un còctel nutritiu, es munten tots els ingredients en una batedora fins que el cafè es dissolgui completament. És millor beure la beguda freda.
Batut de proteïnes de civada
Una recepta interessant és molt senzilla de preparar. Per preparar-lo, necessiteu els productes següents:
- formatge cottage baix en greixos - 200 g;
- llet - 200 ml;
- farina de civada - 50 g;
- canyella - 1/2 culleradeta.
Es baten tots els components a la batedora fins que quedi homogeni. És millor prendre la beguda amb l’estómac buit. Amb l’adequada adequació al contingut calòric, els batuts de proteïnes poden esdevenir ajudants indispensables per perdre pes.
Batut de proteïna de llimona
Una recepta casolana senzilla us pot ajudar a perdre pes de forma ràpida i senzilla amb un mínim d’esforç. Per a una beguda clàssica amb proteïna de llimona, necessiteu els aliments següents:
- 1 llimona madura
- llet o sèrum baixos en greixos - 200 ml;
- canyella - 1/2 culleradeta.
La llimona s’ha de pelar i extreure del suc. Barregeu el suc amb la llet i la canyella. Batre bé a la batedora. Podeu afegir ratlladura de llimona ratllada.
Com podeu veure a les receptes anteriors, fer batuts de proteïnes a casa és bastant senzill. La regla principal és observar el contingut calòric dels ingredients i utilitzar aliments rics en proteïnes.
Les revisions demostren que l’ús constant de batuts de proteïnes ajuda a reduir el pes de forma ràpida i efectiva. Tanmateix, no s’ha d’anar als extrems i menjar-ne només. Per al funcionament normal del cos, una persona no només necessita proteïnes.
