Durant una visita a la sauna, una persona pot perdre d’1,5 a 2 litres d’aigua. I encara que el propòsit de visitar una institució sigui el desig de "suar bé", és imprescindible beure.
Instruccions
Pas 1
Les saunes sovint estan equipades amb bars o fins i tot cafeteries reals que ofereixen als visitants menjar, beure i fins i tot beure. Però si us podeu menjar al vapor sense menjar, l’exposició a altes temperatures al cos sense una ingesta addicional de líquid de l’exterior pot provocar les conseqüències més tristes. La deshidratació és plena de mals de cap, trastorns circulatoris i, de vegades, fins i tot pèrdua de consciència. Per tant, és del tot inacceptable ser desconsiderat sobre un procediment tan important; hauríeu de començar a preparar-lo a casa.
Pas 2
Tot el dia abans de visitar la sauna, heu de beure molt mentre mengeu només aliments lleugers. L’últim àpat s’ha de planificar de manera que acabi 2, o millor encara 3 hores abans d’anar a la casa de banys. No hi ha limitacions en les begudes. Però només en el seu nombre, però el que s’ha de beure haurà de prestar especial atenció. Es permet aigua, sucs, begudes de fruites, tisanes, kvass. S'ha d'abstenir el te negre i sobretot el cafè. Per no parlar d’alcohol. Està totalment prohibit beure begudes alcohòliques davant de la sauna o directament a la sauna.
Pas 3
Tan bon punt una persona creui el llindar de la sauna, no hauríeu de córrer cap a l'ampolla amb una beguda. Les primeres 2-3 visites al bany de vapor s’han de transferir, com es diu, seces. Els amants de la sauna saben que el primer vaporització continua fins a la “caiguda del nas”, és a dir, exactament fins al moment en què el cos està a punt per alliberar activament suor i sals i toxines dissoltes a l’exterior. Tan bon punt es faci la primera gota al vidre del nas, cal sortir per donar al cos l’oportunitat de preparar-se per a la sudoració principal. Si beveu aigua en aquest moment, la suor s’alliberarà molt més, però l’efecte netejador desapareixerà, perquè les escòries simplement no tenen temps d’emergir des de les profunditats dels teixits fins a la superfície de la pell.
Pas 4
Però quan, després de 2-3 visites, una persona se sent ben suada, podeu i heu de començar a beure. Abundant i abundant. Haureu de continuar bevent després de la sauna. S’han de preferir les begudes calentes com el te d’herbes amb mel, però l’aigua normal també funcionarà. L’única observació és que ha de ser sense gasolina. Quant a l'alcohol, la gravetat de la prohibició es suavitza lleugerament i, si es desitja, també es pot consumir alcohol, però en quantitats molt petites. Anar a la sauna és molt estressant per al cos i no cal augmentar-la amb un estrès addicional al fetge. Però la cervesa sense alcohol és molt bona per beure després d’una sauna. Gairebé no hi ha alcohol i hi ha minerals i enzims més que suficients que són tan necessaris per a un cos deshidratat.
