Qualsevol persona que vulgui aprimar-se ha de saber quins aliments s’han d’incloure a la dieta per assolir aquest objectiu.
Aigua
L’aigua es considera un dels principals aliments que poden ajudar a reduir la gana. L’aigua és la base de totes les dietes populars. S’utilitza per alleujar la fam prenent un got una hora abans d’un àpat. Omple l’estómac i activa el procés de digestió.
Te
Pel que fa al te, és millor donar preferència al verd. Ajuda a eliminar les toxines i afavoreix la pèrdua d’unes setanta calories diàries.
Aliments rics en proteïnes
L’aliment proteic es considera un component important en la lluita contra l’obesitat. La presència de múscul contribueix a la crema de greixos en un volum més gran, ja que es necessita proteïna per a la formació de massa muscular i, per a la seva assimilació, es necessita una despesa d’energia impressionant, que supera el cost de processar la mateixa quantitat de greixos o hidrats de carboni. Els principals proveïdors de proteïnes inclouen carn d’aviram (gall dindi, pit de pollastre), clares d’ou i peix. A més, els àcids grassos, famosos pels peixos, ajuden a enfortir els vasos sanguinis i també tenen un efecte positiu sobre la pell.
Verdures
La particularitat de les verdures amb calories negatives és que consumeixen més calories per digerir-les de les que contenen. Aquestes verdures també s’han de consumir pel seu contingut en fibra, essencial per a la salut i el bon funcionament de l’estómac i els intestins. S’aconsella afegir com a mínim una d’aquestes verdures al menjar cada dia:
- col i créixens
- api
- espinacs
- remolatxa
- rave
- carbassó
- pebrot verd
- pèsols
- col (coliflor, col rabo, bròquil, savoia)
- cogombres
- pastanaga
- dent de lleó
- rave negre.
Cítrics
Els cítrics ajuden a reduir les ganes de berenar, alhora que enforteixen el sistema immunitari i alliberen el cos de toxines. S'ha comprovat que l'aranja conté una substància que té propietats per cremar greixos. Menjar toronja atura la formació de dipòsits de greix.
Una pinya
No es pot passar per la pinya, perquè és considerat un important lluitador de greixos. Molts fabricants dels anomenats "cremadors de greixos" han aprofitat aquesta informació, cosa que fa que sigui un bon negoci.
Fruits secs
A l’hora d’escollir productes per a una pèrdua de pes efectiva, assegureu-vos de prestar atenció als fruits secs, que són molt rics en proteïnes, fibres i greixos monoinsaturats, que al seu torn actuen com a ajudants en la pèrdua de pes.
Olives i oli d’oliva
Menjar olives o oli d’oliva cada dia amb l’estómac buit ajuda a controlar el pes i impedeix guanyar quilos innecessaris. Les olives són una font de diverses vitamines, proteïnes i carotè.
En la lluita contra l'excés de pes, no cal morir de fam, el més important és introduir aliments sans i necessaris a la dieta diària.
