Sovint passa que les persones que somien baixar de pes segueixen diligentment dotzenes de regles de pèrdua de pes. Però amb el pas del temps, troben que tots els seus esforços són en va. Sorgeix la pregunta: què els impedeix el camí cap a l’harmonia? Hi ha molts factors que impedeixen que una persona perdi pes i la majoria es poden corregir pel vostre compte. Aquest article presenta els principals obstacles en el camí d’una persona cap a la figura dels seus somnis.
És una dieta?
Hi ha centenars de "dietes" basades en aliments que no afavoreixen en absolut la pèrdua de pes. Els sucs, els batuts, certes fruites, amanides i altres aliments i begudes semblaran dietètics per a molts. No obstant això, el mateix suc pot contenir una quantitat de sucre tal que és improbable que permeti perdre l'excés. Feu un seguiment del contingut calòric dels aliments i de la quantitat de dolços menjats.
El més important és la mesura
Tothom sap que menjar en excés contribueix a augmentar de pes. Però no tothom sap que la desnutrició té el mateix efecte. Si les calories consumides no són suficients per al funcionament normal, el cos experimenta estrès. Comença a "preservar" les existències existents i en crea de noves a la primera oportunitat. És per això que les persones amb dietes estrictes sovint guanyen més quilos que no perden quan tornen al seu estil de vida normal.
El greix i el múscul són coses diferents
"Ja fa un mes que bombes els abdominals, però la cintura no es redueix!" Això és correcte! L’exercici condueix no només a la despesa energètica, sinó també a la formació muscular. Podeu tenir abdominals forts, però no veure’ls sota la capa de greix. A més, el teixit muscular és molt més pesat que el teixit adipós, de manera que una persona que pesa, diguem-ne, setanta quilograms, pot ser prim i en forma i "moderadament ben alimentada". Feu exercici constantment i al cap d’un temps segur que es veuran els resultats.
Enfocament professional
El millor és buscar l’ajut d’entrenadors professionals a l’hora d’elaborar un pla de formació. Però si això no és possible, hauríeu de tenir molt en compte totes les subtileses del vostre règim esportiu: des dels tipus d’exercicis fins a la quantitat i la intensitat. No us exerceu massa. Tot i això, també és impossible prendre temps lliure. Si la vostra elecció incideix en la formació sense entrenador, llegiu i estudieu els programes de formació per a principiants a Internet.
"El pla quinquennal en quatre anys" no és la nostra opció
La pèrdua de pes és un procés llarg i laboriós. Per tant, és important fixar-se objectius realistes i no molestar-se si no va aconseguir perdre deu quilograms en una setmana. Si heu escollit un cos sa per vosaltres mateixos, heu escollit un estil de vida saludable.
Comptabilitat
Heu de comptar les calories amb la precisió d’un comptable d’una gran empresa. No us penseu que un petit caramel o un parell de fruits secs no val la pena comptar-ne el contingut calòric. El cèntim estalvia el ruble. Els petits caramels poden fer un bon pastís. Això us ajudarà a veure la situació real de la vostra dieta.
No proveu la vostra voluntat
No proveu la força. Si hi ha un parell de tres bombons a la nevera, és probable que no hi siguin aviat. Cal desfer-se de totes les temptacions gastronòmiques de casa seva. O, almenys, assegureu-vos que estiguin fora de vista.
Aquest és l'últim episodi …
El son saludable és una part important de la pèrdua de pes. La falta de son posa el cos sotmès a estrès i contribueix a l’augment de pes. Aquest mecanisme està lligat a una violació de l’estat hormonal. Durant el dia mengem i ens movem, dormim a la nit, tal com volia la natura. Per tant, l'últim episodi de la vostra sèrie preferida es pot ajornar per l'endemà.
Mira dins teu
No us penseu que caminar un parell de vegades a la setmana i refusar un pastís a una festa no sigui una autèntica gesta en el camí a ser prim. Una caminada per a algú que no ha caminat gens és com un entrenament intens per a un atleta. No mireu els altres, la vostra formació és diferent de la formació d'altres persones. Escolteu només el vostre cos i doneu sempre una càrrega adequada perquè el vostre cos no digui la propera vegada "quedem-nos a casa, ja no puc aguantar més".
Al centre de tots aquests factors hi ha les accions de qui perd pes. Penseu per endavant com us facilitaria la dieta, l’exercici i la vida i no feu actes precipitats.
