Utilitzant els cinc consells nutricionals principals, podeu perdre fàcilment un parell de quilos de més en una setmana. Aquestes senzilles regles són adequades per a aquells a qui no els agraden les grans restriccions alimentàries i les dietes rígides.
Instruccions
Pas 1
Per menjar correctament i perdre pes sense fer dieta, prepareu els àpats sense fer servir greixos. Això no els empitjorarà. Però les calories seran molt menys. Utilitzeu estris adequats per a la cuina dietètica. Un vapor, una cuina o un assecador d’aire: són electrodomèstics que cuinarà sense perjudicar la salut.
Pas 2
El son és el millor moment per aprimar-se. El millor sopar és el peix, les carns magres i les verdures. L’hormona de la pèrdua de pes funciona de nit, cosa que crema activament els greixos. És millor no fer servir hidrats de carboni per sopar. Si ho feu tot bé, es maximitzarà el procés de pèrdua de pes durant el son. I els quilos de més aniran començant a desaparèixer. La manera més agradable per a aquells que volen aprimar-se sense fer dieta és dormir amb l’estómac buit.
Pas 3
El cafè negre activa el procés de crema de greixos. Es recomana utilitzar-lo a la tarda en lloc de postres. La cafeïna afavoreix la producció de calor del cos, que ajuda a cremar calories.
Per cert, el gust de l’expresso suprimeix la gana. Prengui cafè amb plaer a mesura que es perden aquests quilos de més.
Pas 4
La llet és útil no només per als nens, sinó també per a aquells que vulguin aprimar-se sense dietes estrictes. Si beveu un got de llet amb un 1,5% de greix al matí, podeu començar a perdre pes just després d’esmorzar. La proteïna que es troba a la llet és la més útil per perdre pes. Accelera el procés de crema de greixos. És senzill: beus llet i aprimes.
Pas 5
L’aigua és un dels principals companys d’una figura esvelta. Si beveu fins a 1,5 litres d’aigua diaris, podeu perdre pes fàcilment a casa. Feu una regla beure un got d’aigua vint minuts abans d’un àpat. Aquesta tècnica no permetrà que l’excés de menjar entri a l’estómac. Això significa que es rebran menys calories.
