Dia rere dia, veiem les miraculoses transformacions de greix a prim. Els mitjans de comunicació gaudeixen d'històries sobre com alguna estrella o mare de molts nens va perdre pes. Mirant a través de les seves fotos anteriors i posteriors, moltes persones grosses les envegen tranquil·lament i somien amb una figura en forma. Però no tothom aconsegueix aconseguir resultats. Això es deu en gran part a la falta de motivació i a l’actitud equivocada envers la pèrdua de pes. Aquest és un treball seriós sobre tu mateix. I requereix molta força de voluntat, autodisciplina. Però els resultats valen la pena. És millor començar a treballar el cos i els mals hàbits i obtenir la figura i l’autoestima desitjades que somiar sense parar i continuar guanyant pes excessiu.
Perdre pes de forma ràpida i eficaç? Això és real
Si decidiu aprimar-vos, heu recollit la vostra voluntat en un puny i teniu moltes ganes de canviar per millor, us trobareu davant la qüestió de com perdre pes ràpidament entre 5-10-15 o més quilos. Hi ha moltes maneres. Però no tots poden funcionar per a vosaltres, i no tots els mètodes poden donar els resultats desitjats. És cert que hi ha una dieta que ja ha ajudat a molts. Resideix en el fet que cal controlar la quantitat de calories que es mengen. Sembla avorrit? Però no! És molt emocionant! Comences un quadern. Hi escriviu tot el que vau menjar durant el dia i darrere de cada menjar hi haurà una marca sobre el seu contingut calòric. La qüestió és que, durant el primer mes de pèrdua de pes, no s’ha de menjar més de 800 quilocalories al dia. En aquest cas, heu de menjar 4 vegades al dia. Pausa entre menjars: 4 hores. Com ja sabeu, podeu menjar més densament al matí i a l’hora de dinar i el sopar ha de ser lleuger. Per tant, aquestes 800 quilocalories es poden dividir d’una manera convenient. Per exemple, per esmorzar - 200 calories, 400 per dinar, per berenar i sopar a la tarda - 100 cadascuna.
Perquè el recompte de calories sigui correcte, heu de comprar una balança especial per a aliments, un llibre de calories per a aliments (podeu descarregar-lo al telèfon). Diuen que amb el pas del temps, molts comencen a comptar correctament amb els ulls, de manera que prenen consciència del contingut calòric de qualsevol aliment.
Els que volen aprimar-se solen fer la pregunta: com aprimar-se sense renunciar als vostres aliments preferits. Bones notícies per a ells. Aquesta dieta et permet menjar el que vulguis. Però en certes quantitats. Millor, per descomptat, centrar-se en aliments saludables. Tenen menys calories i són més beneficiosos per a la salut i l’aspecte.
Perquè la dieta no us faci mal, és important prendre diàriament un complex vitamínic. Les vitamines i els oligoelements haurien de ser acompanyants durant tot el procés de pèrdua de pes. A més, no oblideu beure aigua (uns 2 litres).
Un mes després d'aquesta dieta, veureu el resultat i us sorprendrà gratament després de pesar. El segon mes, es pot augmentar el nombre de calories consumides fins a 900. Però hauríeu de menjar segons el mateix esquema. Esports (però només sense esgotament), natació, ioga i Pilates seran una bona addició a la pèrdua de pes.
Cadascun té la seva pròpia taxa de pes. En arribar-hi, val la pena adherir-se a diverses regles per mantenir-la:
1) No consumeixi més calories de les que gasta.
2) Menja segons el règim i concentra’t en una dieta saludable i en aquells exercicis físics que t’agradin.
Perdre pes de forma ràpida i efectiva a casa és real. Només cal sintonitzar un resultat positiu, connectar força de voluntat i imaginar quantes emocions positives experimentareu mirant una figura esvelta i ajustada al mirall. A més, l’absència d’excés de pes és la prevenció de moltes malalties.
