Durant l’embaràs, una dona augmenta de pes. Això passa no només pel creixement del fetus i l’úter, sinó també pel fet que el cos emmagatzema nutrients per a la futura alimentació del nadó.
De mitjana, una dona augmenta 10 quilograms en 40 setmanes, però algunes embarassades guanyen més pes a causa del seu augment de la gana. Per mantenir-se en forma portant un bebè i recuperar ràpidament el pes original després del part, de vegades és necessari organitzar els dies de dejuni durant l’embaràs. Aquest descans s’ha de donar al cos no només en presència de quilos de més, sinó també quan apareix edema.
Els metges recomanen dies de dejuni durant l’embaràs una o dues vegades per setmana. No us preocupeu que el bebè no obtingui nutrients, ja que prendrà tot el que necessiti de les reserves del cos de la mare. Tanmateix, abans de realitzar els dies de dejuni durant l’embaràs, cal consultar un metge, ja que aquest esdeveniment té contraindicacions.
Durant els dies de dejuni, no només cal reduir la quantitat d'aliments consumits, sinó també observar les següents regles. En primer lloc, cal menjar de manera fraccionada, en 5-6 àpats. En segon lloc, cal mastegar els aliments molt lentament i a fons. En tercer lloc, no l’heu de beure, és millor beure begudes no abans de mitja hora després d’un àpat.
Dies de dejuni durant l’embaràs: menú
Esmorzar: 200 grams de mató, una poma, galetes magres o pans de gra sencer, te sense sucre;
Dinar: verdures bullides o al vapor (sense patates), amanida de col i pastanaga amb oli vegetal;
Berenar de la tarda: poma, galetes, suc acabat d’esprémer o compota;
Sopar: costella de pollastre al vapor, mató amb baies 200 grams;
Sopar tard: un got de kefir, una poma.
Els dies de dejuni durant l’embaràs no han de causar molèsties a la futura mare, per tant, si apareixen dificultats amb la dieta, és millor abandonar-la i intentar reduir gradualment la quantitat d’aliments consumits diàriament.
