La fruita és una font important de diversos oligoelements i nutrients que el cos necessita per funcionar correctament. A més, es tracta de vitamines en estat pur. Tot i això, tot i els beneficis evidents d’aquests productes, no s’han d’utilitzar en excés.
Els beneficis de les fruites per al cos
A causa del contingut d’una gran quantitat de vitamines, les fruites ajuden a enfortir el sistema immunitari i ajuden al cos a fer front amb més eficàcia a diversos tipus de bacteris i virus. I les vitamines també són necessàries per mantenir la bellesa, perquè la seva manca pot provocar un deteriorament de l’estat de la pell, els cabells i les ungles.
La majoria de les fruites són poderosos antioxidants que afavoreixen l’eliminació de toxines, toxines i cancerígens del cos. L’acumulació d’aquestes substàncies nocives pot provocar diversos processos inflamatoris i fins i tot provocar canvis cel·lulars, plens de càncer.
La fibra continguda en les fruites ajuda a millorar la digestió i, com a resultat, a enfortir el sistema immunitari. Com ja sabeu, la salut de tot l’organisme depèn en gran mesura de l’estat de la microflora del tracte gastrointestinal.
A més, les fruites són riques en diversos micro i macroelements que són necessaris perquè el nostre cos asseguri l’activitat de tots els processos vitals que s’hi produeixen. Les fruites també es consideren excel·lents antidepressius, especialment els cítrics, la pinya, els caquis i els plàtans.
Quanta fruita ha de menjar al dia
La quantitat de fruita que una persona ha de menjar al dia depèn exclusivament de l'estat del seu cos. Aquells que pateixen obesitat no s’han de deixar portar amb aquests productes. A diferència de les verdures, les fruites són riques en fructosa i glucosa, que també poden afegir pes a la vostra dieta. Per la mateixa raó, les persones amb diabetis s’han d’abstenir de les fruites.
Les fruites més baixes en calories són la llimona, la pera, la taronja i l’aranja.
També podeu recuperar-vos de les fruites si és incorrecte combinar-les amb altres aliments. Per exemple, no s’ha de menjar cireres ni síndria amb productes de forn. També és molt perjudicial combinar fruites i diferents salinitats, ja que contribuirà a la deposició de sal.
Les pomes, així com les mandarines, les taronges i altres cítrics no es recomanen per a aquells que tenen úlceres estomacals, úlceres duodenals o pateixen diverses formes de gastritis. El suc d’aquestes fruites irritarà la membrana mucosa ja inflamada.
A l’hora de determinar la quantitat necessària de fruita, també val la pena escoltar el vostre cos. Succeeix que una persona desitja especialment una determinada fruita, cosa que significa que el seu cos necessita certes vitamines o nutrients.
El consum excessiu de fruites, especialment els cítrics, pot provocar una reacció al·lèrgica.
Amb la salut normal i l'absència de contraindicacions per a l'ús de certes baies o fruites, una persona ha de menjar un parell de racions de diverses fruites al dia al dia. En aquest cas, una porció, com a norma, s’adapta al vostre propi palmell.
