L’alimentació saludable és, potser, sempre un tema candent. Escriuen i parlen molt sobre això, però una cosa és escriure recomanacions i una altra és seguir-les. Molta gent pensa que una alimentació adequada és massa cara. De debò?
Instruccions
Pas 1
Probablement esteu acostumat a prendre productes semielaborats, perquè és més convenient, més saborós, potser de vegades beneficiós, però clarament no útil. En lloc de costelles de porc cuites, compreu pollastre sencer o peix congelat i cuineu-les vosaltres mateixos. Així, sabreu exactament de què estan compostes les vostres costelles i els plats cuinats a casa sempre són més saludables.
Pas 2
Els productes lactis són variats. Les quallades, els iogurts, la llet cuita fermentada ocupen molt d’espai a la botiga. Es poden trobar diversos tipus de llet. El primer que cal tenir en compte a l’hora d’escollir aquests productes és la data de caducitat. Un producte natural no es pot emmagatzemar més de 10 dies, màxim 14 dies. El segon és la composició. Doneu preferència als aliments sense additius (tot i que també hi ha excepcions). Pel que fa a la llet, és millor triar el contingut òptim de greix: un 3,2% amb una vida útil de fins a 10 dies.
Pas 3
Si preferiu els cereals per esmorzar (per cert, és útil), llenceu tots els paquets instantanis. No aporten cap benefici, però poden ajudar a guanyar pes (pel seu contingut en sucre). Millor fixeu-vos en els paquets de farina de civada més antiestètics. Això és exactament el que necessiteu.
Pas 4
Les fruites i verdures són, per descomptat, cares. Per no gastar massa diners, trieu-los segons la temporada. Per exemple, a l’estiu, els cogombres són molt més econòmics i naturals, cosa que significa que són més sans.
Pas 5
A tothom li agrada el dolç, però no en té cap benefici. Tot el contrari. No malgastis diners en neules i bombons qüestionables. Trobeu delicioses receptes de dolços casolans i feu les vostres pròpies delícies.
Pas 6
Menjar aliments saludables pot estalviar molt, protegir el cos de les malalties i aprendre a cuinar deliciosament. Tingueu en compte que els productes saludables no són més cars, però sovint són més econòmics que els productes perjudicials, mentre que els podeu trobar a qualsevol botiga.
