Els gerds donen fruits des del juliol. També hi ha varietats remuntants de baies que tornen a florir d’agost a setembre. Perdre pes a l’estiu en baies fresques és fàcil, a més de perdre quilos de més, rebrà un augment de força i bon humor. Les baies congelades també són adequades per a una dieta.
El gerd és una baia sucosa, saborosa i aromàtica amb un contingut calòric mínim. Hi ha una gran quantitat de substàncies útils en la composició dels gerds: vitamines del grup B, A, C, PP, ferro, calci, coure i potassi. Aquesta baia estimula els moviments intestinals i combat el restrenyiment. No obstant això, té contraindicacions, no s’ha de menjar gerds per a persones amb pressió arterial baixa i malalties renals.
Proveu una dieta de baies per llançar aquests quilos de més. El primer dia, esmorzeu amb un got de gerds, una poma verda, kefir i 20 g de mel. Podeu menjar amb una amanida de gerds, cogombres frescos, pollastre, amanit amb suc de llimona i oli d’oliva. Per sopar, cuineu patates bullides barrejades amb mató.
El segon dia, comenceu el matí amb un got de gerds i una llesca de pa de sègol. Per dinar, mengeu tres rodanxes de meló i un got de gerds. Sopar en una amanida de patates bullides, pastanagues i col, condimentada amb oli vegetal.
El tercer dia de la dieta es pot començar amb el got habitual de gerds i formatge. Per dinar, proveu de fer una amanida amb gerds, col i enciam verd amanit amb oli vegetal.
El quart dia, podeu afegir iogurt baix en greixos a la vostra dieta habitual per esmorzar. El dinar ha de consistir en amanida de fruites amanides amb crema agra de greixos. Per sopar, prepareu una amanida de gerds i col amanida amb oli vegetal.
Beure almenys 8 gots d’aigua al dia durant la dieta. A més, podeu prendre tots els ingredients del menú en qualsevol proporció. L’ingredient principal hauria de ser el gerd.
