Amb tota la varietat de dietes, els principis bàsics de la pèrdua de pes es mantenen inalterats. Només la seva observança us permetrà aconseguir l’harmonia desitjada i una salut excel·lent.
L’alcohol no s’ha de consumir amb l’estómac buit. Això augmenta la gana i fa que sigui més difícil controlar la quantitat que menja.
Una llarga i completa masticació d’aliments ajudarà a omplir-se més ràpidament i, alhora, a no menjar en excés.
Beure almenys 2 litres de líquid al dia, això és necessari per a un metabolisme eficaç.
La fam és el millor amic de menjar en excés. Beu un got d’aigua poc abans de seure a taula.
Penseu agradable mentre mengeu. Gaudeix no de la quantitat de menjar, sinó del gust.
Si us permeteu diverses "nocivitats", com ara dolços i grassos, feu-ho fins a 16 hores. Al vespre, el cos no gasta energia, sinó que l’acumula.
Podeu i heu de beure líquids entre els àpats! No molesta la digestió.
No es recomana beure d’un glop. Beure lentament, en petites quantitats.
L’examen de la taula de calories i valors nutricionals dels aliments que sol menjar us ajudarà a crear una dieta equilibrada.
Menja aliments rics en calories abans de les 4 de la tarda, de manera que les calories addicionals no es "fixaran" a la cintura.
És millor menjar en petites porcions que no siguin més grans que un got, cosa que ajudarà a reduir el volum de l’estómac.
El metabolisme es pot accelerar bevent aigua mitja hora abans i mitja hora després dels àpats.
No us asseieu a la taula de mal humor, no "agafeu" problemes i ressentiments!
La postura, si en feu un seguiment mentre mengeu, us ajudarà a saciar-vos amb menys menjar.
No es pot comprar menjar quan es té gana: en aquest estat té més possibilitats de comprar-se coses bones i "coses nocives" per a si mateix.
El desglossament dels productes al cos es produeix en una mitjana de 3 hores. La regla es basa en això: no mengeu 3 hores abans d’anar a dormir.
Feu una llista d’aliments que siguin bons per a la vostra salut i per a la cintura abans d’anar a comprar.
La televisió no és la millor companyia a l'hora de dinar. Si us deixeu veure mirant, mengeu molt més.
Preneu-vos el temps per preparar la taula. L’aspecte estètic dels plats i l’ambient agradable ajuden a millorar la digestió.
El menjar ràpid és un aliment poc saludable, antinatural i ric en calories, renuncieu-hi.
És un bon hàbit dividir la quantitat de líquid que beveu en porcions iguals que beureu durant tot el dia. Això us ajudarà a evitar la inflor i la deshidratació.
Valora el que menges. Fixeu-vos sempre en la vostra ment què feu servir exactament en aquest moment i que sigui deliciós.
El rellotge us ajudarà a omplir-se: l’efecte de la sacietat es produeix en uns 20 minuts. Fins i tot si durant aquest temps mengeu una petita quantitat d’aliments, la sensació de fam desapareixerà.
Els acudits a la fam són dolents! Si us "augmenta" la gana, corre el risc de menjar més.
Estalvieu el cos: no mengeu de nit! Deixeu que el vostre cos descansi i no digereu els aliments.
L’energia que transferiu als aliments mentre els cuineu us la retornarà quan la mengeu. Cuina només de bon humor.
Serà més fàcil mantenir la lleugeresa juvenil si mengeu cada 2, 5 - 3 hores, sense provocar una sensació de fam intensa. Això fa que sigui més fàcil controlar la quantitat ingerida.
Els aliments, fins i tot els més deliciosos, no val la pena menjar en excés. Limiteu-vos a una sola ració, no preneu cap suplement.
