La majoria dels homes moderns estan segurs que només les noies haurien de seguir la figura. Però aquestes opinions sobre el problema de l'excés de pes són incorrectes. L'obesitat té un efecte negatiu sobre la salut i a qualsevol dona li resultarà més agradable caminar amb un home ajustat i prim, i no amb aquell que tingui el ventre penjat a la cintura dels pantalons.
Com menjar un home per aprimar
Si permeteu aquest estat de la vostra aparença, quan les formes es difuminen, significa que no teniu cura de la vostra salut.
La sortida correcta en aquest cas és organitzar els àpats. La dieta masculina per baixar de pes l’ajudarà. Els homes són més resistents a diverses temptacions de menjar algun producte dolç i podran seguir la dieta fins al final. El més important és que entengueu per vosaltres mateixos que una dieta no és fam, sinó una dieta correcta i equilibrada que exclou els aliments rics en greixos animals i carbohidrats ràpids.
Pèrdua de pes correcta per als homes
Si decidiu seguir una dieta per a homes, tingueu en compte que cal menjar tres vegades al dia. El menjar ha de ser magre i apetitós.
Normes bàsiques per a diferents àpats:
- L’esmorzar ha de consistir en aliments rics en hidrats de carboni, ja que el dia laboral és avançat i calen hidrats de carboni per reposar l’energia gastada.
- Es recomana incloure productes proteics per dinar.
- Un àpat de proteïnes us ajudarà a cremar l’excés de greixos.
- Es recomana beure un got de quefir o suc acabat d’esprémer entre l’esmorzar i el dinar.
- Seria útil un aperitiu de tarda format per mató baix i una tassa de te sense sucre i un pa cruixent.
És millor no deixar-se portar amb el cafè.
Quan es tracta de productes carnis, cal reduir-los. Val la pena renunciar a les carns grasses com el porc i qualsevol carn fregida. És millor utilitzar peix i una gran varietat de verdures per menjar.
Feu amanides de verdures o fruites. Simplement no els ompliu de crema agra i, encara més, amb maionesa. Les amanides seran més delicioses si hi afegiu més herbes i espècies, escampeu-les amb suc de llimona.
Sopes lleugeres, patates bullides, civada, grans de blat germinats us ajudaran a enriquir el vostre cos amb oligoelements essencials, vitamines, fibra i satisfer la vostra fam.
Es recomana oblidar-se de l'alcohol si es decideix a seguir una dieta. Tot i que de vegades els dies festius es pot prendre una copa de vi sec.
Quantes calories necessita un home per aprimar-se
És important recordar que, ja que heu decidit seguir la dieta dels homes per baixar de pes, haureu de controlar la quantitat de calories consumides. El més important no és transmetre i recordar que el treball físic dur requereix unes 2000 quilocalories. I per a aquells que passen tot el dia a l’ordinador, n’hi haurà prou amb 1500 quilocalories per reposar l’energia gastada. Assegureu-vos de calcular els números individualment per als vostres paràmetres (edat, alçada, pes, activitat física i la taxa desitjada de perdre quilos de més). Les xifres anteriors només són aproximades.
A més, no oblideu que cal beure almenys 2 litres d’aigua neta al dia. L’estómac considera que el suc, el te o la compota són menjar, no beure.
Si somieu amb una figura en forma, la dieta dels homes per baixar de pes, per descomptat, us ajudarà a apropar-vos a aquest somni. Però per donar formes boniques al teu cos, no pots prescindir d’un gimnàs. I una combinació de dieta i activitat física és la millor opció per assolir l’objectiu desitjat.
