Un Plat Italià Fàcil I Saludable: Lasanya De Verdures

Un Plat Italià Fàcil I Saludable: Lasanya De Verdures
Un Plat Italià Fàcil I Saludable: Lasanya De Verdures

Vídeo: Un Plat Italià Fàcil I Saludable: Lasanya De Verdures

Vídeo: Un Plat Italià Fàcil I Saludable: Lasanya De Verdures
Vídeo: Lasaña de Verduras · Receta Fácil y Rápida 2024, Maig
Anonim

La lasanya és un ric "pastís" fet amb fines capes de massa, carn i salsa de tomàquet cremosa. La terra natal del plat és una Itàlia assolellada i hospitalària, però podeu trobar referències a aquest fenomen entre les receptes d'altres nacionalitats.

Un plat italià fàcil i saludable: lasanya de verdures
Un plat italià fàcil i saludable: lasanya de verdures

La lasanya clàssica és impensable sense carn, però cada vegada és més freqüent trobar receptes per cuinar aquest plat amb verdures. Al mateix temps, pel que fa a la seva composició bàsica, el menjar és molt similar al caviar de carbassa. Per exemple, es fa una lasanya vegetal simple amb els aliments següents:

- 1 carbassó;

- 2-3 albergínies;

- 2-3 tomàquets;

- 1-2 pastanagues;

- 2-3 pebrots (podeu multicolor);

- 0, 5 cullerades. llet;

- 200 g de formatge;

- 1 cullerada. l. mantega;

- 1 cullerada. l. farina;

- 1 cullerada. l. oli de gira-sol;

- fulls de lasanya - 15 unitats;

- sal, pebre i espècies - al gust.

Talleu totes les verdures a daus de mida mitjana i salteu-les en una paella durant 10 minuts, utilitzant sal, pebre i altres additius com vulgueu. Les verdures guisades es poden regar amb nata (2-3 cullerades) per fer més rica la barreja, amb un sabor lletós perfumat.

Sobre una plata de forn untada, poseu-hi unes planxes de lasanya i, a continuació, unes verdures guisades per sobre.

Podeu utilitzar fulls de massa ja fets que no requereixin una preparació prèvia, o bé utilitzar una pasta que s’ha de bullir a l’aigua abans de coure-la, segons les instruccions adjuntes.

Alternar la massa i les verdures d’una manera similar fins que tots els ingredients estiguin en forma. Cobriu el plat amb 2-3 fulls i escampeu-los amb formatge ratllat. Coure la lasanya a 180 ° C durant aproximadament una hora. Si les làmines es bullen per a lasanya, el temps de cocció dura de 30 a 40 minuts.

Per a un menjar més sucós, feu una salsa amb mantega, llet i farina. Aboqueu la farina tamisada a la mantega fosa i, a continuació, aboqueu-hi lentament la llet. Remeneu constantment la salsa, deixeu-la bullir i porteu-la a una crema espessa. Lubriqueu cada fulla de lasanya amb la barreja resultant i, a continuació, esteneu la barreja vegetal.

Per a una lasanya picant i salada, utilitzeu formatges durs i salats.

Diversos condiments també ajudaran a diversificar la recepta, que es pot afegir tant a les verdures com a la salsa. El més habitual és que es prenin pebrots picants, nou moscada, anet, julivert, alfàbrega, cardamom, cúrcuma, orenga i salat. Tampoc no està prohibit un got de vi blanc, que tradicionalment s’hauria d’afegir a les verdures.

També podeu incloure carbassa, bròquil, coliflor a la recepta de lasanya de verdures o preparar el plat amb mongetes verdes (a l’estiu, es poden substituir per espàrrecs) i carbassa dolça ratllada. Necessitarà:

- 300 g de mongetes;

- 300 ml de crema al 10%;

- 150 g de formatge;

- 150 g de carbassa pelada;

- 8-10 fulls per a lasanya;

- 2 pebrots;

- 1 pastanaga;

- mantega i oli de gira-sol;

- espècies al gust.

Cuineu a foc lent les verdures, afegiu-hi les mongetes i deixeu-les coure a foc lent fins que estiguin mig cuites, afegint, si cal, aigua. En un plat greixat, poseu primer una capa de massa, després verdures, i repetiu el procés fins que acabin tots els ingredients del plat. Cobreix-ho amb nata i cobreix-ho amb paper d'alumini. Coeu-ho al forn preescalfat a 200 ° C durant aproximadament mitja hora i, a continuació, espolseu-ho amb formatge ratllat i deixeu-ho coure a foc lent fins que aparegui l'escorça daurada.

Recomanat: