Dieta: Què Passa?

Dieta: Què Passa?
Dieta: Què Passa?

Vídeo: Dieta: Què Passa?

Vídeo: Dieta: Què Passa?
Vídeo: ¿Café para adelgazar? La dieta que triunfa en EEUU 2024, De novembre
Anonim

El tema de l’obesitat és ara més rellevant que mai. Cada vegada hi ha més persones amb sobrepès. Molts fan dieta. Però poques persones aconsegueixen aprimar-se i deixen de canviar de dieta per millorar, millorant la seva forma de vida habitual. Aquesta és la culpa de la dieta o és tota la raó de la ignorància de les persones?

Dieta: què passa?
Dieta: què passa?

Ara analitzarem els errors més freqüents en la dieta i com solucionar-los. Tan:

1 esmorzar

Sovint passa que aneu a la feina sense esmorzar. Potser simplement no van tenir temps o hi va haver altres motius. Després de 3 hores, teniu molta gana. La idea d’un brioix en una parada propera o d’un dolç que es troba a la taula d’un company de feina salta per sobre. Fins i tot si aguanteu fins a l’hora de dinar, mentre dineu, no rebutjaràs cap porció addicional. La investigació ha demostrat que no hi pot haver una dieta eficaç sense esmorzar diari.

Consell: intenteu planificar el dia perquè hi hagi temps per esmorzar o prepareu-ho tot al vespre. Si encara no teniu temps, mengeu una poma. No sortiu mai de casa amb gana.

2 Alcohol

Anar a un restaurant després de la feina, on vau beure vi, us despertarà la gana. El fet és que, tot i que el vi és un producte altament calòric, el cos necessita aliments per restaurar els recursos després de processar fins i tot una petita dosi d’alcohol. Per tant, heu afegit més calories per sopar.

Consell: Intenteu evitar l'alcohol o beure molt poc. Si això passa, beure molts líquids ajudarà a eliminar l’excés de calories. L’aigua participa en tots els processos metabòlics, especialment en l’eliminació dels productes de descomposició de l’alcohol.

3 No es compta, però es menja

Passa que sembla que consumeixes la taxa calòrica i el pes augmenta. Potser el problema és que heu acabat el pastís del vostre fill, heu tastat el plat mentre cuinava o heu menjat un tros d'alguna cosa pel camí. Però també són calories.

Consell: Intenteu no menjar res entre menjars. Cuini amb moderació perquè no hi hagi ganes d’acabar. Menjar una mica entre àpats també pot induir la gana o ocupar el tracte digestiu amb un treball innecessari abans d’un àpat complet.

4 calories de fet

Potser és la quantitat de menjar. Si veieu que el producte no és gras o dietètic, això no vol dir que es pugui menjar en grans quantitats.

Consell: si el paquet indica que el producte és baix en greixos o és dietètic, mireu també el nombre de calories. Intenteu menjar aliments baixos en calories.

5 Un àpat complet

De vegades, podeu mimar-vos amb un deliciós menjar, per exemple, una barra de xocolata. Però sovint no podem contenir-nos, i un és seguit per un altre.

Consell: un àpat complet us protegirà de les recaigudes.

Recomanat: