El tema de l’obesitat és ara més rellevant que mai. Cada vegada hi ha més persones amb sobrepès. Molts fan dieta. Però poques persones aconsegueixen aprimar-se i deixen de canviar de dieta per millorar, millorant la seva forma de vida habitual. Aquesta és la culpa de la dieta o és tota la raó de la ignorància de les persones?
Ara analitzarem els errors més freqüents en la dieta i com solucionar-los. Tan:
1 esmorzar
Sovint passa que aneu a la feina sense esmorzar. Potser simplement no van tenir temps o hi va haver altres motius. Després de 3 hores, teniu molta gana. La idea d’un brioix en una parada propera o d’un dolç que es troba a la taula d’un company de feina salta per sobre. Fins i tot si aguanteu fins a l’hora de dinar, mentre dineu, no rebutjaràs cap porció addicional. La investigació ha demostrat que no hi pot haver una dieta eficaç sense esmorzar diari.
Consell: intenteu planificar el dia perquè hi hagi temps per esmorzar o prepareu-ho tot al vespre. Si encara no teniu temps, mengeu una poma. No sortiu mai de casa amb gana.
2 Alcohol
Anar a un restaurant després de la feina, on vau beure vi, us despertarà la gana. El fet és que, tot i que el vi és un producte altament calòric, el cos necessita aliments per restaurar els recursos després de processar fins i tot una petita dosi d’alcohol. Per tant, heu afegit més calories per sopar.
Consell: Intenteu evitar l'alcohol o beure molt poc. Si això passa, beure molts líquids ajudarà a eliminar l’excés de calories. L’aigua participa en tots els processos metabòlics, especialment en l’eliminació dels productes de descomposició de l’alcohol.
3 No es compta, però es menja
Passa que sembla que consumeixes la taxa calòrica i el pes augmenta. Potser el problema és que heu acabat el pastís del vostre fill, heu tastat el plat mentre cuinava o heu menjat un tros d'alguna cosa pel camí. Però també són calories.
Consell: Intenteu no menjar res entre menjars. Cuini amb moderació perquè no hi hagi ganes d’acabar. Menjar una mica entre àpats també pot induir la gana o ocupar el tracte digestiu amb un treball innecessari abans d’un àpat complet.
4 calories de fet
Potser és la quantitat de menjar. Si veieu que el producte no és gras o dietètic, això no vol dir que es pugui menjar en grans quantitats.
Consell: si el paquet indica que el producte és baix en greixos o és dietètic, mireu també el nombre de calories. Intenteu menjar aliments baixos en calories.
5 Un àpat complet
De vegades, podeu mimar-vos amb un deliciós menjar, per exemple, una barra de xocolata. Però sovint no podem contenir-nos, i un és seguit per un altre.
Consell: un àpat complet us protegirà de les recaigudes.
