La pera és un dels fruits més comuns i coneguts. Al mateix temps, la fruita és molt nutritiva pel seu ric complex de vitamines i minerals. Les peres no només són saboroses i sucoses, les seves propietats útils són força àmplies i variades.
Instruccions
Pas 1
Les peres són una excel·lent font de fibra i proporcionen el 18% de les vostres necessitats diàries. És molt beneficiós per a la salut del sistema digestiu. La fibra redueix el risc de restrenyiment, diarrea i altres problemes digestius.
Pas 2
La pera conté vitamina C, que és essencial per construir una forta immunitat, ja que afavoreix la producció de glòbuls blancs. A més, altres antioxidants que es troben en les fruites contribueixen a la lluita contra els radicals lliures que causen diverses malalties. Aquesta és la raó per la qual les peres s’utilitzen per tractar algunes malalties habituals com els refredats, la grip i altres.
Pas 3
Les peres també contenen minerals com el ferro i el coure, que són beneficiosos per a l’anèmia i les deficiències de minerals. El ferro contribueix a la formació d’hemoglobina, mentre que el coure contribueix a augmentar la capacitat d’absorció de minerals i el nivell de ferro al cos. En conseqüència, el consum de peres pot prevenir l’anèmia, la fatiga, la debilitat muscular i millorar la funció cognitiva.
Pas 4
Les peres contenen molts nutrients que són essencials per a les dones durant l’embaràs, en particular per a la formació i el desenvolupament del fetus. A més, l’àcid fòlic de les peres pot ajudar a reduir els defectes del tub neural en els nounats.
Pas 5
Ric en minerals com magnesi, manganès, calci, coure, ferro i fòsfor, es beneficia de la salut òssia. Gràcies a aquesta composició, és possible augmentar eficaçment la densitat mineral òssia i prevenir els efectes de l’osteoporosi i altres malalties òssies.
Pas 6
La vitamina C té un paper important en el metabolisme i també participa en la síntesi de nous teixits del cos. A més, l’àcid ascòrbic de les peres ajuda a accelerar el procés de curació dels teixits. En conseqüència, amb el consum regular de peres, les ferides lleus com cremades i talls lleus es curaran més ràpidament.
