Tothom sap que la nutrició afecta immediatament l’aspecte i el benestar. Però, al mateix temps, hi ha l'opinió que una alimentació adequada i saludable és un plaer car. Però hi ha cinc aliments que poden dissipar aquest mite: en incloure’ls a la vostra dieta, tothom es tornarà més sa sense colpejar la cartera.
1. Remolatxa. Una verdura familiar per a tothom, de manera que no es percep com a molt útil i completament en va. Conté moltes vitamines i microelements diferents, com el manganès, el fòsfor, el calci, el ferro, el iode, el coure i l’àcid fòlic, mentre que aquest vegetal es compon enterament de fibra sòlida, necessària per a la nutrició de la microflora intestinal. A més, la remolatxa és rica en betoïna, que regula el metabolisme i neteja el fetge de les toxines escorcolladores.
Només cent grams de remolatxa al dia tindran un gran impacte en el vostre aspecte i benestar. La remolatxa ajudarà en el treball del cor i el fetge, millorarà l'activitat del tracte gastrointestinal, enfortirà les parets dels vasos sanguinis i reduirà la pressió.
2. Pastanagues. El segon vegetal saludable amb la composició més rica. Conté moltes vitamines i elements. Les pastanagues estan indicades per deficiència de vitamines, diverses malalties del tracte gastrointestinal, insuficiència cardíaca, malalties oculars.
La inclusió de pastanagues crues a la dieta diària ajudarà a oblidar-se del mal alè, augmentarà la immunitat i reduirà l’acidesa estomacal. Menjar pastanagues és ideal per a la pell, els cabells i les ungles. N’hi ha prou amb 50-120 grams de pastanaga al dia per notar-ne l’efecte beneficiós.
3. Col blanca. Un vegetal únic per a la prevenció de moltes malalties, ja que enforteix el sistema immunitari i ajuda a eliminar toxines. La col conté una quantitat rècord de vitamines, diversos microelements, inclosos els àcids ascòrbic, fòlic, tartònic i betacarotè.
En consumir almenys 150 grams de col cada dia, podeu obtenir una quantitat diària de vitamina C. La col també serveix per prevenir els refredats, la grip, rejovenir els teixits, estimular el metabolisme, netejar sang i limfa, millorar el metabolisme i reduir el colesterol.
4. Bulb de cebes. Conté molts elements útils, inclosos ferro, potassi, sofre, fòsfor, fluor, calci i magnesi, a més de moltes vitamines.
Les cebes estan indicades per deficiència de vitamines i una disminució de la immunitat. És útil per al metabolisme lent, els refredats i la grip, neteja la sang i estimula la potència. Millora la immunitat i dilueix la flema.
5. Ordi. Un dels cereals més saludables. Conté proteïnes i hidrats de carboni, midons i fibra, diverses vitamines i minerals.
Els brous d’ordi ajuden a les malalties del tracte gastrointestinal, el fetge i els pulmons. L’ordi redueix el colesterol, millora l’equilibri hormonal, millora la visió, enforteix el teixit ossi i ajuda els que desitgen construir músculs.
Tots aquests aliments, excepte l’ordi, són rics en fibra. Aquests vegetals nodreixen la microflora intestinal i milloren la peristaltisme, que afecta l’estat general i el benestar del cos. La inclusió de verdures crues a la dieta pot millorar significativament la vostra salut.
