Amb ganes de perdre pes i tenir una figura esvelta, les dones recorren a diverses dietes i sistemes de nutrició. Recentment, el sistema més popular s'ha convertit en el sistema d'Ekaterina Mirimanova, que s'anomena menys 60.
Una mica sobre el sistema
El sistema d'Ekaterina no és una dieta, sinó una forma de vida, una manera de menjar per sempre. Les persones no tenen dificultats particulars per observar el sistema menys 60, sobretot al principi. Al cap i a la fi, es pot menjar tot per esmorzar, però, fins al migdia. Però per dinar i sopar hi ha restriccions i una llista de productes. I si perdre pes no té problemes amb el segon àpat, ja que hi ha molts productes permesos i es poden cuinar molts plats diferents, el sopar provoca molta emoció. El cas és que les llistes de queviures per sopar són força escasses. Després d’haver provat un parell d’opcions i haver-les aguantat durant 1-2 setmanes, una persona simplement somia amb varietat, però aquí hi ha un carreró sense sortida. Què cuinar? Problema. Per tant, per ajudar els que redueixen pes amb el sistema de menys 60, voldria recomanar una recepta per sopar.
Cassola del sistema
Per preparar una cassola per al sopar, que no contradigui el sistema alimentari d’Ekaterina Mirimanov, necessitareu els productes següents:
- formatge cottage (gra sencer) - 200 g;
- clara d’ou - 1 unitat;
- iogurt natural sense additius - 1 cullerada. l.;
- prunes prunes - 6 baies.
Batre el mató, la clara d’ou i el iogurt amb la batedora fins que quedi homogeni. Col·loqueu la barreja en un plat de forn. Poseu les prunes prunes en aigua bullent durant 3-5 minuts i, a continuació, trossegeu-les finament amb un ganivet i poseu-les a sobre de la futura cassola, distribuint uniformement les peces. Si es desitja, els fruits secs també es poden picar amb una batedora.
Coeu la cassola al forn a 180 graus durant 30-40 minuts. Per cert, algunes mestresses de casa afegeixen cítrics a la cassola, però en aquest cas el plat resulta ser àcid. Per tant, podeu experimentar amb farcits de cassola, sempre que estiguin a la llista d’aliments permesos. Menja aliments saborosos i aprima.
