El compliment de la dieta és la clau per a un pes i salut estables dels òrgans interns. Tot i això, poques persones aconsegueixen menjar de manera equilibrada. Per mantenir la vostra figura i sentir-vos molt bé, tingueu en compte les opcions per berenar a la feina amb antelació.
El primer pas és esbrinar quins aperitius haurien de ser a la feina. En primer lloc, són ràpids i fàcils de preparar. En segon lloc, nutritiu. En tercer lloc, un índex glucèmic baix en calories i baix per donar, no treure energia.
Varietats d’aperitius ràpids
Per menjar bé, cal menjar menjars freqüents. Tres menjars complets han d’anar acompanyats de dos a tres aperitius.
La forma més senzilla de mantenir els nivells d’energia abans de dinar és menjar fruites o verdures fresques 2-3 hores després de l’esmorzar. La fructosa nodreix el cervell i la fibra proporciona una sensació de plenitud. A més, aquests aliments es digereixen bé al matí, mentre que al vespre poden causar còlics, inflor i flatulències.
Les opcions d’aperitius més satisfactòries inclouen fruits secs i fruits secs sense sal. Són bons per suprimir la gana en les llargues pauses entre menjars. Però heu d’anar amb compte: aquests aliments són rics en calories, de manera que cal menjar-los en petites porcions.
Per a aquells que no tinguin massa gana, només podeu prendre te verd amb mel o dues rodanxes de xocolata negra. Aquest aperitiu tindrà un efecte positiu tant en el rendiment com en la figura.
A més, els productes lactis fermentats són un excel·lent berenar ràpid que no requereix cuinar. Kefir, iogurt, mató: aquest menjar és perfectament digerible, no provoca somnolència i millora la digestió.
Berenars per a aquells que els agrada cuinar
Si teniu un microones i una torradora a la feina, podeu preparar aperitius calents al moment. Per exemple, després d’assecar torrades de pa de gra sencer, poseu-hi rodanxes de tomàquet, herbes i crema de formatge i, a continuació, poseu l’entrepà al microones durant 1-2 minuts per fondre el formatge.
Podeu fer un refrigeri a casa, però després farà fred. Les amanides es consideren un dels aperitius més saludables. Aquí podeu mostrar la vostra imaginació barrejant amanida de col xinesa o iceberg amb tomàquets cherry, tires de cogombre i pebrots de colors, complementant el plat amb alfàbrega de pebre vermell, julivert, coriandre, gingebre i ruca.
El condiment per a amanides es prepara millor amb oli d’oliva. També podeu utilitzar iogurt sense sucre o crema agra sense greix. Però s’ha de descartar la maionesa. Per evitar que l’amanida s’apilés, es recomana endur-se l’amaniment i abocar-hi les verdures just abans d’utilitzar-les.
Els aperitius a la feina es poden variar si afegiu mel i crema agra al formatge cottage, així com herbes, pebrots i altres verdures. Aquest berenar és perfecte per a aquells que vulguin aprimar-se.
