Aquí teniu algunes receptes per fer batuts saludables i saborosos amb fruites i verdures fresques per ajudar a reduir la pressió arterial alta. Cuineu-los al matí i consomeu-los regularment.
Batut amb xocolata, mantega de cacauet i plàtans
La mantega de cacauet, quan es consumeix regularment, normalitza la pressió arterial a causa del contingut de potassi, magnesi, aminoàcids i fibra. Mentre que la xocolata negra (cacau), que conté flavonoides, la redueix.
En una batedora, afegiu 1 plàtan congelat picat, 2 cullerades de mantega de cacauet, 1 cullerada de xocolata negra (o cacau), una mica de mel i 2 tasses de llet.
Barregeu tots aquests ingredients junts. A continuació, aboqueu la massa resultant en un got. Beure diàriament al matí.
Batut amb magrana, mango i síndria
La magrana bloqueja un cert enzim del cos que augmenta la pressió arterial. El mango és ric en vitamina C, que repara els danys causats pels radicals lliures a les parets de les artèries i, per tant, redueix la pressió arterial alta.
Preneu 1 tassa de llavors de magrana, uns trossos de mango, gerds i suc de síndria.
Barregeu bé en una batedora. Beu un batut cada matí.
Batut de nabius, plàtan i espinacs
Els nabius contenen antioxidants (antocianines) que ajuden a normalitzar la pressió arterial. Aquest batut està fortificat amb potassi, nitrats de la dieta i probiòtics, que són essencials per als pacients hipertensos.
Col·loqueu 1 tassa de nabius congelats, 1 plàtan madur i 1 tassa de iogurt natural baix en greixos i 1 tassa d’espinacs a la batedora.
Remeneu aquests ingredients junts i aboqueu la barreja en un got. Beure diàriament al matí.
