El problema de l’excés de pes preocupa avui milions de persones. Per tant, la pregunta "Quins aliments cal menjar per aprimar-se?" tan rellevant com sempre.
Què cal menjar per aprimar-se?
Si teniu en compte la idea d’iniciar una dieta per reduir el pes corporal, el primer que heu de saber és que, si voleu aprimar, heu de fer una llista d’aliments que contenen el mínim de calories possible i, a continuació, utilitzeu programa de pèrdua de pes propi.
A continuació es mostra una llista d'aliments baixos en calories, dividits en quatre grups.
Llista d’aliments dietètics per baixar de pes
(calories per cada 100 grams de producte)
- Carn, peix, aus de corral
El peix en general conté: 167 calories musclos: 60 calories pop: 73 calories Marisc: 78 calories pollastre: 70 calories, vedella: 174 calories; xai: 127 calories
- Verdures
- Bleda: 25 calories; api: 17 calories albergínia: 25 calories; bròquil: 32 calories; carbassa: 33 calories; cebes: 38 calories; Espàrrecs: 24 calories espinacs: 26 calories amanida: 13 calories; Patates: 76 calories cogombre: 16 calories i tomàquet: 22 calories.
- Fruites
Pinya: 50 calories Kiwi: 61 calories llimona: 29 calories Mandarí: 44 calories Poma: 59 calories meló: 36 calories taronja: 49 calories Pera: 59 calories aranja: 33 calories síndria: 31 calories i raïm: 63 calories.
- Productes làctics
Llet desnatada: 45 calories iogurt baix en greixos: 37 calories formatge elaborat: 110 calories Formatge mozzarella: 250 calories
Aquests són els aliments amb menys calories. Per aprimar, podeu combinar-los de la manera que vulgueu, creant la vostra dieta diària.
