És realista perdre 10 kg en el menor temps possible? Tot depèn del que vulgueu dir amb "ràpid". Si perdeu aquest pes en una setmana, és una cosa fora de la fantasia, però perdre 10 kg en un mes és real.
És possible facilitar el vostre cos 10 quilograms si són realment superflus al cos. El pes s’anomena “excés” per una raó: amb una alimentació adequada, tot allò innecessari desapareixerà ràpidament. Una altra situació, si el volum addicional és només un fruit de la imaginació, el cos serà molt reticent a donar-ne la seva.
Perdre un parell de quilos en una setmana és bastant acceptable, respectivament, en un mes podeu separar-vos fàcilment d’una dotzena. No hi ha res dolent en voler millorar la vostra salut fent dieta i construint el cos dels vostres somnis. El més important és abordar aquest esdeveniment de manera raonable, sense deixar de banda les regles elementals per preservar la vostra pròpia salut.
Voleu perdre 10 quilograms, però no teniu termini? Comenceu a treballar amb seny! El sistema d'aliments saludables i ràpids "Menys 10 kg" ha de durar almenys 6 mesos. Sí, no us sorprengueu! Segons el nutricionista, aquest període és un temps molt curt per a la pèrdua d’una quantitat tan excessiva.
Si el recompte constant de calories i les regles dietètiques complexes no són adequades per a vosaltres, només recordeu les recomanacions estàndard.
- La farina està prohibida. Si és massa difícil, podeu utilitzar una mica de gra o negre. Les pastes dolces s’han de substituir per xocolata negra o fruita.
- No afegiu sucre. Com a alternativa, podeu utilitzar substituts de mel o sucre.
- Feu vapor i mengeu menjars menys greixos, fregits i picants.
- El sopar ha de ser lleuger i l’esmorzar força abundant. Últim àpat com a màxim 3 hores abans de dormir! Els hidrats de carboni (fruits secs, espaguetis, pa, farina de civada) s’han de deixar al matí o consumir-los durant el dia. El vespre és el moment dels aliments proteics: ous, pollastre, mató, peix.
- S’han d’evitar del tot els sucs de sucre i el refresc.
Aquesta dieta només aportarà canvis positius al cos: des de la pèrdua de pes fins a l’enfortiment de les ungles i els cabells. L’habituació gradual a una dieta d’aquest tipus serà un incentiu per no reclutar el que es va deixar de banda.
Però, què passa si el pes s'ha aturat i no vol disminuir de cap manera? Això vol dir que és hora de passar a un nou nivell d’aquest sistema d’energia. Segurament, tothom que perde pes coneix un concepte com els "dies de dejuni". Simplement es desplacen en la direcció correcta de les fletxes de les escates.
La dieta de Menus 10 és bastant senzilla. Aquesta no és ni una manera de perdre pes, sinó una opció per normalitzar les vostres preferències gustatives. El més important aquí és agafar la voluntat en un puny i tenir paciència.
