L’alvocat no només és deliciós, sinó també una fruita increïblement sana. I aquest és un excel·lent motiu per organitzar dies de dejuni amb alvocat i corregir la figura per un parell de quilograms. L’únic que val la pena tenir en compte és que la dieta de l’alvocat és bastant estricta, hauràs de limitar-te seriosament. Afortunadament, per perdre 2-3 kg, és suficient una dieta d’alvocat de tres dies.
És necessari
- - Alvocat;
- - Verds;
- - Formatge desnatat;
- - Marisc;
- - vedella bullida.
Instruccions
Pas 1
Per què l’alvocat?
Aquesta fruita tropical conté una gran quantitat de sals minerals, antioxidants i oligoelements: potassi, magnesi, etc., que junts tenen un efecte beneficiós sobre el metabolisme dels lípids, el sistema hematopoètic i cardiovascular. Es recomana especialment l’ús d’alvocats per a persones amb edema, ja que aquesta fruita tropical s’adapta bé a l’estancament fluid del cos.
Pas 2
També és important que l’alvocat es combini perfectament amb marisc, verdures, carn, productes lactis. Això us permet experimentar i trobar noves receptes interessants constantment. Per a una pèrdua de pes saludable amb alvocat, s’ha de sumar als plats amb vedella bullida, formatge cottage baix en greixos, herbes, fruits secs, verdures de temporada, aus de cocció, gambetes, calamars, peix i begudes baixes en calories.
Pas 3
En cap cas, no heu d’incloure a la vostra dieta d’alvocat aliments com ara sucre blanc, aliments grassos, pastissos, rotllos, pa blanc i dolços. Els productes semielaborats i l'alcohol també figuren a la llista de prohibits.
Pas 4
Per la senzilla raó que l’alvocat és una fruita rica en calories, només els aliments baixos en calories poden estar presents a les receptes dietètiques, en cas contrari no hi haurà dubte de perdre pes. Haureu d’adherir-vos als principis de la nutrició fraccionada, les porcions haurien de ser petites per aixecar-vos de la taula amb una lleugera sensació de fam. La dieta òptima és cada 2, 5-3 hores en porcions de 200-250 grams.
