Una dona que decideix seguir una dieta es veu obligada al principi a lluitar amb la fam. Els mètodes i productes psicològics que redueixen significativament la gana ajudaran en aquesta difícil lluita.
És necessari
- - Olis essencials;
- - Aigua;
- - Gingebre;
- - Canyella;
- - bitxo;
- - Te verd;
- - Wasabi;
- - Llavor de lli;
- - Grans de blat germinats;
- - Groats de civada.
Instruccions
Pas 1
Participa en la meditació i l’entrenament automàtic. Actualment, hi ha espelmes especials per suprimir la fam amb olor. Es poden utilitzar banys aromàtics, embolcalls corporals i massatges. Creen un estat d’ànim positiu que pot combatre amb eficàcia la fam.
Pas 2
Prepareu una barreja d’olis essencials que es puguin utilitzar en aromateràpia específicament per suprimir la fam. Agafeu 100 ml d’oli de raïm com a base i afegiu-hi 15 gotes de bergamota, llimona, pàtxuli i fonoll dolç. El producte s’ha d’infondre durant un parell de dies en un recipient de vidre ben tancat. En el futur, es podrà utilitzar durant els procediments de massatge i al bany.
Pas 3
L’exercici ajudarà a desviar l’atenció de menjar. Trieu la recreació activa per la passiva. Caminades llargues i exercicis de respiració no només us permetran oblidar-vos de la fam, sinó que també tindran un efecte beneficiós sobre la vostra salut.
Pas 4
La majoria de les dietes inclouen aperitius entre menjars. Durant aquest temps, podeu utilitzar aliments que redueixin la gana. Aquests inclouen ametlles, alvocats, pomes, ous, xocolata negra, tofu, sucs de verdures, llet descremada, enciam.
Pas 5
Utilitzeu condiments als menjars per reduir la fam. Es tracta de gingebre, canyella i xili calent. La canyella i el gingebre es poden afegir específicament al te per alleujar la fam. El wasabi té un bon efecte. N’hi ha prou amb berenar amb un parell de pa cruixent baix en calories, untat amb condiment japonès picant, per oblidar-nos del desig de berenar durant molt de temps.
Pas 6
Afegiu llavors de lli a les amanides de verdures. L’alt contingut de fibra i àcids grassos ajuda a suprimir la gana durant molt de temps. Els grans de blat germinats saturats amb proteïna vegetal no són menys útils en aquesta capacitat. Intenteu cuinar menjars amb civada, que conté hidrats de carboni que redueixen la fam. El te verd conté catequines que estabilitzen els nivells de sucre en la sang. Quan la glucosa és normal, no passa gana. Així que beveu te verd!
