Les dones amb diverses dietes solen estar interessades en maneres de suprimir la fam, que distreu l’objectiu principal i provoca moltes molèsties. És molt difícil fer front a aquesta sensació, a més, provoca insomni, irritabilitat, disminució del rendiment i altres fenòmens negatius. Llavors, podeu fer front a la fam tot sol?
Enganyar la gana
Podeu enganyar la fam prenent molts líquids, que no només apaguen la gana, sinó que també ajuden el cos a descompondre els greixos. El te verd o aigua mineral amb llimona encara és el més adequat per a aquest propòsit. També podeu beure sucs, però que contenen sucre, per la qual cosa és millor substituir les begudes de fruita per suc de tomàquet, que és baix en calories i pràcticament no té greixos. Cal menjar molt lentament, mastegant bé els aliments i conservant-los a la boca.
Quan mengeu menjar, heu d’utilitzar plats petits perquè el cervell no percebi l’engany de petites porcions estirades en un plat gran.
Per omplir ràpidament l’estómac amb una petita quantitat d’aliments, podeu afegir julivert i menta fresca als plats. Cal berenar fruites o verdures. A més, no heu de renunciar a aliments poc picants, que acceleren la crema de greixos i calmen les papil·les gustatives, perllongant la sensació de plenitud i endarrerint un nou atac de fam. Si el cos necessita dolços, podeu donar-li glucosa en forma de culleradeta de mel afegida a l’aigua o al te.
Suprimir la fam
Per tenir cada vegada menys gana, és aconsellable excloure de la vostra dieta diària el porc, diversos embotits, carns fumades, mantega i altres greixos, a més de xocolata, cervesa, arròs altament calòric i licors dolços. Tots aquests aliments es poden substituir fàcilment per pastanagues, raves, cebes, algues, cogombres, tomàquets, remolatxa, pomes, aranges, mandarines, taronges i kiwis.
Les fruites i verdures enumerades tenen un contingut calòric extremadament baix, cosa que permet suprimir la fam i no guanyar els quilograms ja perduts per esforços increïbles.
És molt important practicar una activitat física dosificada per distreure’s de la fam, ja que l’esport canvia l’atenció del cos des del desig de menjar fins al desig de fer un descans de l’exercici. A més, durant l’exercici es produeixen hormones del plaer i altres substàncies útils que substitueixen el cos per rebre emocions positives en menjar. Després de fer exercici, us haureu de relaxar prenent un bany calent, que també pot reduir la fam i eliminar totes les toxines acumulades del cos a través de la pell. Per a aquells que no vulguin fer exercici, podeu escollir sopes o amanides dietètiques que us matin la gana, fent de berenar lleuger.
