De vegades tothom vol alguna cosa dolça. Fins i tot als homes els agrada menjar pastís de xocolata casolà. Si comparem les postres casolanes amb els seus homòlegs de la botiga, aquestes últimes perden en molts aspectes. Per exemple, la majoria dels dolços casolans es consideren més saludables i saborosos. Però, d’altra banda, solen resultar més calòrics i perjudicials per a la figura.
Parlem de com podeu fer unes postres saludables i saboroses a casa amb un mínim dany a la vostra figura.
1. Les galetes de civada són potser les galetes més populars al nostre país. No és gens difícil preparar-lo. Normalment, 100 grams de galetes contenen més de 400 calories. Però el prepararem de manera que redueixi significativament el contingut calòric del producte.
Per tant, necessitem:
- mig got de farina de civada
- 1, 5 art. l. amor
- 1 ou
- 50 grams de mantega
- farina
- ½ culleradeta refresc
Posar la mantega i la mel en un bol gran, afegir 1 ou i barrejar bé. Aboqueu la barreja resultant amb farina de civada i barregeu bé. Finalment, afegiu-hi farina i gasosa. Es cou al forn durant 5-7 minuts a 180 graus.
2. Postres d'alvocat amb plàtan. Aquesta recepta senzilla és popular pel seu contingut d’alvocat. Com sabem, els alvocats són extremadament rics en vitamines i minerals, i el consum regular d’aquesta fruita pot servir per prevenir moltes malalties.
Per preparar aquestes postres, necessitem:
- 1 plàtan
- 2 cullerades. iogurt
- alvocat
- nous
Ratlleu l’alvocat i el plàtan sobre un ratllador fi, afegiu-hi dues cullerades de iogurt i barregeu-ho. Podeu ruixar-les amb nous.
3. Postres de iogurt delicat.
Per preparar unes postres delicades de iogurt, necessitem:
- iogurt
- malví, 2-3 peces
- un grapat de fruits secs
- melmelada
Afegiu al iogurt fruites seques picades, malví i melmelada. Posar a la nevera fins que estigui completament congelat. El traiem i el mengem com un gelat!
Si ho desitgeu, podeu combinar diferents aliments i elaborar les vostres pròpies postres. Recordeu que les fruites seques, la mel, la melmelada, tot i que són edulcorants naturals i saludables, continuen tenint força calories. Si voleu que les vostres postres siguin dolces però que no tinguin un excés de calories, afegiu-les amb prudència. 1-2 cullerades de mel o un grapat de fruits secs no perjudicaran la vostra figura. A més, no oblideu aclarir el contingut calòric de cada producte segons la taula de calories. Per tant, els fruits secs, el plàtan i l’alvocat són força nutritius en la seva composició. Per tant, si s’esforça per aprimar-se, tampoc no se n’ha d’abusar.
