La dieta proteica guanya una immensa popularitat cada dia, sobretot entre les dones. El principal "triomf" d'aquesta dieta és l'absència del retorn dels quilograms caiguts després del final del curs.
Per què les proteïnes?
Per aprimar, heu de reestructurar radicalment la vostra dieta. La proteïna hauria de ser un percentatge més gran de la vostra ingesta. La proteïna ajuda a augmentar la taxa metabòlica, elimina la fam sense sobrecarregar el cos i augmenta el to muscular.
L’enfocament correcte és la clau de l’èxit.
De totes les dietes existents actualment, la proteïna es considera la més eficaç. És fàcil adherir-s’hi, però sense trencar diversos dolços. Quan es combina amb l'entrenament de força, els resultats apareixeran molt més ràpidament. L’essència de la dieta és una ingesta més elevada de proteïnes i una ingesta menor de greixos, així com carbohidrats simples i complexos.
productes destacats
Diverses carns dietètiques: pollastre, gall dindi i altres. Productes làctics baixos en greixos (diguem-ne un 1% de quefir). Ous. Formatge baix en greixos. Diversos peixos de mar.
Avantatges i inconvenients
Aquesta dieta és molt adequada per a les persones associades a un estil de vida actiu i, per descomptat, per a aquelles persones que poden renunciar fàcilment als dolços, ja que la glucosa alta en sang reduirà l’eficàcia de la dieta. Això us ajudarà a guanyar quilos de més. Molts atletes segueixen aquesta dieta perquè necessiten massa muscular.
Com totes les dietes, la proteïna es distingeix per la presència d’avantatges i desavantatges. Però deu aquesta popularitat a la seva eficàcia i la rapidesa d’aconseguir un efecte positiu. Es produeixen canvis notables immediatament després de l’inici de la dieta. El fet més agradable és que totes les lliures perdudes durant una dieta amb proteïnes tornen molt més temps i, tot i que mantenen una dieta amb proteïnes, la probabilitat de tornar al pes és molt petita. La rica varietat d’aliments que contenen proteïnes evita que una persona tingui gana o mengi en excés. Assegut a qualsevol taula, podeu trobar plats que siguin acceptables amb aquest sistema alimentari. Malgrat l’eficàcia d’aquesta dieta, dura aproximadament dues setmanes i no s’hauria de complir més d’una vegada a l’any. Un altre desavantatge és la manca de certes substàncies necessàries per a un equilibri normal al cos. Si utilitzeu aquesta dieta com a sistema nutricional a llarg termini, pot resultar en una alteració de la funció renal, que provoca la pèrdua de líquids, és a dir, la deshidratació.
Consells generals
Abans d’iniciar la dieta, cal entendre que la dieta no accepta cap avaria ni reculada.
Es recomana prendre menjar a l’hora assenyalada.
No s’ha d’ajornar l’últim àpat fins tard, no ha de passar més tard d’una hora abans d’anar a dormir, el millor moment és de 3-4 hores abans d’anar a dormir. S’aconsella no sobrecarregar l’estómac, les porcions no han de ser grans.
El consum d’aigua en grans quantitats contribueix a l’èxit. La taxa d’aportació d’aigua per a aquesta dieta és de dos litres al dia o més.
Però el més important és proveir-se de força de voluntat i constància.
