Si us esperen quilograms insidiosos, no és un desastre. El més important és no passar fam. Qui perd pes ràpidament, torna a guanyar pes ràpidament. Així que baixa a … menjar!
Instruccions
Pas 1
Prepareu dinars i sopars al matí quan la gana encara estigui latent, de manera que intentareu menys. I si ho proveu: teniu tot el dia per davant, tindreu temps per gastar calories.
Pas 2
Menjar aliments rics en proteïnes per al sopar: formatge cottage baix en greixos, pollastre, peix i truita. Si limiteu el sopar a les verdures, al vespre es desenvoluparà tal gana que serà impossible abstenir-se de menjar.
Pas 3
Intenteu sopar molt de temps: amb tovallons, converses i pauses entre els canvis de menjar. No poseu mai tot sobre la taula alhora. Com a resultat, es menjarà menys.
Pas 4
Els condiments (xili, pebre vermell, gingebre) acceleren la descomposició dels greixos i la sal reté l'aigua als teixits. Feu les vostres pròpies conclusions dietètiques.
Pas 5
Elimineu de la dieta el sucre, el pa blanc, els refrescos ensucrats i els dolços, i definitivament baixareu de pes. Per descomptat, una cosa és aconsellar, una altra és renunciar als dolços. Si realment no es pot viure sense dolços, llegeixi els consells següents.
Pas 6
Substituïu el sucre per fructosa. Millor encara, substituïu els dolços per fruites seques. Si tampoc no podeu fer-ho, limiteu-vos als caramels. No es tracta de calories, sinó de la velocitat de menjar. Una "Barberry" és suficient per a cinc anècdotes o una discussió sobre els problemes familiars d'un amic comú, i la tòfona es consumeix sense deixar rastre immediatament després de treure l'embolcall. Si el rebuig de la xocolata delecta priva la vida del gust, trieu només la xocolata negra: no només afegirà calories, sinó també un bon humor. Però, en qualsevol cas, reserveu la primera meitat del dia per a dolços. No podeu resistir un tros de pastís, agafeu-lo amb una poma.
Pas 7
Beure un got d’aigua tèbia al matí amb mel i vinagre de poma o suc de llimona. Aquesta beguda redueix les ganes de sucre. Vaig comprovar a mi mateix.
Pas 8
Comença, doncs, una nova vida. Seguint aquestes senzilles regles, baixareu de pes de forma lenta però segura. I això és molt més útil que organitzar dies de xoc per al cos un cop al trimestre. I no apareixeran quilos de més, i l’estat d’ànim sempre serà fantàstic. Recordeu sovint que el menjar no és l’única font d’alegria i confort.
