Tothom sap que l’esmorzar és la base del dia. I, tot i que sempre tenim pressa i pressa en algun lloc, no es pot saltar l’esmorzar i, sobretot, si volem ordenar el nostre cos
Instruccions
Pas 1
Després de despertar, bevem un got d’aigua, el menys possible. Aquest és un senyal al cos: us heu despertat, comença el dia. Te, cafè, suc: no compta, només un got d’aigua a temperatura ambient. Per no oblidar-ho, posem una ampolla d’aigua a prop del llit al vespre i portem aquest ritual a l’automatisme.
Pas 2
El que podeu i heu de menjar per esmorzar: farinetes i proteïnes (ous, carn, formatge, mató), farinetes i fruites o verdures, muesli (correcte, no comprat) i iogurt o llet. Porridge: farina de civada (prioritària), blat sarraí, blat, tot excepte arròs i sèmola. Si preferiu començar el matí amb farinetes dolces, podeu utilitzar la mel com a edulcorant, també afegir una mica de fruits secs i fruits secs.
Pas 3
Apreneu a afegir varietat al menú diari. En cas contrari, després de 3-4 dies d’alimentació augmentada amb farina de civada a l’aigua, es pot produir una avaria i tot haurà de començar de nou. I per cert, fins a les 12.00 es pot menjar amb seguretat una cosa dolça prohibida, però en quantitats raonables, és clar. Durant la resta del dia, el cos utilitza amb èxit totes les calories poc saludables i no es pot arribar a l’extrem de la restricció dels dolços.
Pas 4
Per no perdre els àpats del matí, ens preparem al vespre: els contenidors us ajudaran. I no cal que intenteu embolicar-vos una gran quantitat de menjar. Prou per començar amb 1 ou, 2-3 cullerades de farinetes i una llesca de formatge, si mai no heu esmorzat al matí. El cos es reconstruirà gradualment i, en el futur, serà possible augmentar la porció del menjar al matí a una norma aproximada: 200-250 grams.
