Perdre pes a la col és real. El més important és utilitzar-lo correctament i combinar una dieta de col amb treball físic. Aquest vegetal és capaç de netejar el cos de toxines i toxines, així com de normalitzar la motilitat intestinal.
No és cap secret que les verdures i les fruites contenen moltes vitamines i microelements útils i, sobretot, una petita quantitat de calories, gràcies a les quals es recomana aquests productes per a persones amb sobrepès. La col en aquest sentit ocupa una posició de lideratge, perquè 100 g d’aquest vegetal només contenen 20 Kcal. És a dir, el cos gasta molta més energia en la seva digestió de la que rep del consum. Per tant, perdre pes amb la col és real, tot i que no és tan fàcil.
Normes per a l’ús de la col
En primer lloc, la col blanca és adequada per perdre pes, a causa de la seva capacitat per omplir ràpidament l’estómac, creant una sensació de sacietat. Però aquesta recomanació s'aplica a l'estiu, la col primerenca. Més endavant, les verdures obsoletes poden provocar inflor i alterar el tracte digestiu. Per tant, és millor que les persones que pateixen malalties del tracte gastrointestinal, el fetge i els ronyons combatin l’excés de pes amb l’ajut d’altres tipus de col, per exemple, el bròquil o la coliflor.
En segon lloc, cal utilitzar un producte fresc sense sal, ja que pot retenir el fluid al cos. Tot i que hi ha moltes opcions per fer dietes amb xucrut salat, que, per cert, conté encara més nutrients. Durant el període de pèrdua de pes, no està prohibit beure suc de col. Es recomana bullir la col per a plats o menjar-la crua i utilitzar una petita quantitat d’oli de gira-sol i suc de llimona com a guarniment.
No podeu "seure" a la col nua durant més de cinc dies, en cas contrari el cos començarà a experimentar una deficiència de proteïnes i començarà a consumir-la dels músculs. A més, després de les anomenades mono-dietes, que permeten perdre significativament l’excés de pes, torna amb la mateixa rapidesa. Per tant, l’ús de col blanca es combina millor amb l’ús de carn magra, peix, sopes de verdures, cereals i fruites. Haureu de beure almenys 2 litres de líquid al dia i incloure regularment anet i fonoll a la dieta per minimitzar les flatulències.
Els beneficis de la col durant la pèrdua de pes
La col fresca i els plats a base d’ella, consumits diàriament, no només contribuiran a la pèrdua de pes, sinó que també aportaran la necessitat diària de l’organisme de vitamina C, tan necessària durant els refredats i les epidèmies de grip. Aquest vegetal és ric en àcid tartrònic, calci, ferro, fòsfor, magnesi, coure, cobalt, zinc, àcids orgànics, àcid fòlic, etc. I l’abundància de fibra dietètica ajuda a netejar el cos de toxines i toxines, a normalitzar la motilitat intestinal. Tanmateix, tothom que perdi pes a la col ha de recordar que, per aconseguir el 100% del resultat i consolidar-lo, cal afrontar el problema de l’excés de pes d’una manera complexa, cosa que significa que haureu d’augmentar la vostra activitat física.
