Hi ha alguns aliments que són supressors naturals de la gana. Us mantenen plens, cosa que al seu torn ajuda a evitar menjar en excés i evita berenars freqüents durant tot el dia. A més, aquests aliments milloren la digestió i el metabolisme.
Ametlla
Les ametlles són riques en antioxidants, magnesi i vitamina E. Només un grapat d’ametlles us ajudaran a estar més plenes durant més temps. També conté proteïnes i fibra que poden ajudar a alimentar la fam i retardar la digestió.
Cafè
El cafè conté àcid clorogènic, un antioxidant que us pot ajudar a evitar el sobrepès. Una tassa de cafè pot suprimir la gana i augmentar el metabolisme.
pinyons
Els pinyons poden contrarestar eficaçment la fam. Una bona font de minerals i vitamines essencials, us proporcionen un vigor de vivacitat i energia.
llavors de Chia
Les llavors de Chia són riques en fibra, proteïnes i omega-3, que saturen el cos i us ajuden a no guanyar pes.
iogurt grec
El iogurt grec energitza el cos i suprimeix la fam. La proteïna del iogurt ajuda a omplir l’estómac i a evitar el berenar.
Oli de coco
L’oli conté àcid làuric, que us ajuda a menjar menys i a mantenir l’estómac ple durant tot el dia. Consumiu oli de coco al matí amb l’estómac buit. D’aquesta manera es pot controlar la gana sense cap efecte secundari.
Llegums
Els fesols, les llenties i els pèsols són excel·lents supressors de la fam. Incorporeu-los a la vostra dieta habitual. El midó i els oligosacàrids que contenen frenen la digestió i es saturen durant llargues hores.
