Sabeu que s’ha descobert el secret per perdre pes de forma fàcil i eficaç. I no rau en l’ús de medicaments cars. Hi ha una manera meravellosa que ajudarà a tothom a desfer-se dels quilos de més. Si utilitzeu correctament les propietats beneficioses de la fibra per perdre pes, podeu perdre pes de forma fàcil i permanent sense dietes i restriccions estrictes.
Les propietats beneficioses de la fibra
La fibra forma part dels aliments vegetals. En consumir-lo diàriament, podeu aportar el màxim benefici al vostre cos. Hi ha dos tipus de fibres solubles i insolubles. La fibra soluble conté civada, cítrics i pastanagues. Un cop a l’aigua, creen una massa gelatinosa que, omplint l’estómac, crea una sensació de plenitud. La fibra també ajuda a normalitzar els nivells de glucosa i colesterol a la sang. La fibra insoluble ajudarà a prevenir el restrenyiment, ajudant així a normalitzar la funció intestinal. Aquesta fibra es troba en segó, fruits secs, fruites seques, llegums i diverses verdures. Menjar fibra és molt important per a la salut del cos humà. En incloure aliments rics en fibra a la vostra dieta, podeu eliminar fàcilment els problemes intestinals, baixar el colesterol dolent, normalitzar el sucre en la sang i perdre quilos innecessaris.
Això significa que, amb l'ajut de la fibra, es redueix el risc de diabetis, cardiovasculars i fins i tot càncer.
Fibra aprimadora
Com s’utilitzen les propietats beneficioses de la fibra per perdre pes. Per què és fàcil aprimar consumint fibra regularment? En primer lloc, els aliments rics en fibra triguen més a mastegar-se. I, per tant, el senyal que estàs ple el rep el cos més lentament. Això significa que menjaràs molt menys. I la sensació de fam no us tornarà aviat. En segon lloc, entraran menys calories al cos i la quantitat d'aliments serà la mateixa que quan es mengen aliments refinats. Això significa que perdre pes o simplement no guanyar quilos de més consumint fibra serà molt més fàcil.
Com menjar aliments rics en fibra
Els cereals, els cereals integrals, les fruites, les verdures, els fruits secs, les llavors, les herbes i els llegums contenen més fibra.
En consumir aliments rics en fibra cada dia, gradualment començareu a perdre aquests quilos de més. Per on començar?
En primer lloc, mengeu més fruites i verdures. Introduïu cereals amb un alt contingut de fibra dietètica a la dieta del matí. El consum regular de blat sarraí, farina de civada o farinetes d’arròs integral us proporcionarà la quantitat de fibra necessària. Una condició important és que les farinetes s’hagin de fer de cereals integrals. Prepareu guarniments i primers plats amb llegums. Per facilitar-ne el control, feu un menú setmanal aproximat. Això us facilitarà la planificació d’aliments rics en fibra a la vostra dieta.
En segon lloc, afegiu la fibra dietètica comprada a la farmàcia als vostres àpats preparats. Per exemple, en cereals, primers plats, begudes amb llet fermentada. Prepareu farines amb farina de civada o segó. Per a la pèrdua de pes, podeu utilitzar fibra en truites, creps, creps. Les pomes o els carbassons ratllats sobre un ratllador gruixut es porten bé a la massa. Proveu d’afegir fibra a la vostra massa de magdalenes o galetes.
En tercer lloc, beure molta aigua. Millora els beneficis de la fibra per perdre pes. Dos litres d’aigua són els requisits diaris per als que consumeixen fibra.
En quart lloc, comenceu a menjar fibra en petites porcions. No es recomana augmentar dràsticament la ingesta de fibra. Si cuineu menjars amb fibra, cuineu-los el mínim possible, ja que la fibra tendeix a trencar-se.
Comenceu a fer servir les propietats beneficioses de la fibra per perdre pes, poc a poc, i els resultats simplement us sorprendran.
