Independentment de si una persona vol desfer-se dels quilos de més o simplement normalitzar la seva pròpia dieta, la construcció d’una dieta s’ha de basar en certs principis. Això és una garantia de longevitat i salut.
1. El dejuni i la dieta.
En cap cas, no us haureu de turmentar amb dietes abundants i fam excessiva. Si el cos no aconsegueix prou menjar, perdrà la capacitat de recuperació i percebrà aquesta situació com un període difícil, durant el qual una persona no aprimarà, sinó, al contrari, guanyarà quilos de més.
2. Règim.
Cal complir estrictament la dieta. En aquest cas, cal menjar diverses vegades al dia sense saltar-se. A més, és molt important assegurar-se que la quantitat d'aliments consumits no sigui massa gran per evitar menjar en excés.
3. Varietat.
Sens dubte, la dieta s’ha d’enriquir amb fruites, verdures i carn.
4. Aigua.
Un paper important el té l’observança del règim de beure, com a mínim dos litres al dia. L’aigua dissol tot allò innecessari i l’elimina del cos.
5. La diferència entre la dieta del matí i la de la nit.
Si és possible, haureu d’optar per menjar lleuger, però tampoc renunciareu als aliments rics en calories. En fer-ho, es recomana tenir en compte el fet que els aliments rics en calories es mengen millor abans de dinar i, a continuació, deixar de prendre un mínim de greixos i hidrats de carboni.
6. Fregit.
Substituïu els fregits per altres bullits amb oli vegetal. Els plats cuits al forn també són inferiors als bullits per utilitat.
7. Esmorzar.
No es recomana ometre l'esmorzar. Fins i tot si no hi ha gana al matí, heu de menjar alguna cosa lleuger, ja que l’esmorzar ajuda el cos a recuperar-se de la nit i normalitzar els processos metabòlics.
8. Compatibilitat dels productes.
És molt important combinar correctament els productes, en cas contrari, començaran a produir-se processos negatius a l’intestí i això, al seu torn, tindrà un efecte negatiu sobre el benestar en general.
9. Frescor dels aliments.
Cal prestar atenció no només al nombre de racions, sinó també a la qualitat dels aliments consumits. Una alimentació adequada serà exactament així si només hi ha productes frescos a la dieta humana. També es recomana evitar l'emmagatzematge prolongat dels àpats preparats. Això es deu al fet que, fins i tot mentre es troben a la nevera, sofreixen fermentacions, cosa que té un efecte negatiu sobre les propietats beneficioses dels aliments.
10. Plaer amb el procés.
El principi més important d’una alimentació adequada és que els aliments que mengeu només han de provocar plaer. Per tant, cal menjar allò que realment us agrada, mastegant-ho tot lentament i a fons. Si és possible, també s’ha d’abstenir de parlar i llegir mentre es menja.
En general, seguir una dieta correcta no és difícil, només cal començar. Aviat us acostumareu a un nou règim saludable i apreciarà els canvis positius que han tingut lloc en la vostra figura i salut.
