Les pomes s’han consolidat durant molt de temps com un producte molt saludable. El seu ús correcte i no fanàtic pot tenir un efecte extremadament positiu sobre el benestar. Però es poden menjar pomes després de fer exercici? I què passa si menges almenys una poma a la nit?
Pomes i esports
Després de fer un entrenament a casa per aprimar-se o mantenir la forma física general, fent exercici dur al gimnàs, gairebé tothom tindrà gana. Durant els esports, es perden calories i es consumeix molta energia. Tanmateix, no es pot recolzar en aliments poc saludables i satisfactoris, en cas contrari es pot perjudicar el seu benestar i tots els resultats obtinguts de l’entrenament simplement s’evaporaran.
Què es pot menjar després de fer esport per reposar la seva energia? En primer lloc, es recomana prestar atenció a les verdures fresques, baies, fruites i productes lactis / lactis fermentats. Tot i això, fins i tot en aquest cas, heu de triar amb prudència. Només són adequades aquelles opcions alimentàries en què hi ha molta aigua, mentre que el nombre de calories és mínim. En aquest context, les pomes són una gran opció.
Les pròpies pomes són una fruita molt sana. Saturen el cos amb ferro i algunes vitamines essencials, realment subministren energia i milloren la digestió. Una poma després d’un entrenament no pot afectar negativament el volum corporal, ja que conté unes 50 calories i hi ha molta aigua. Les pomes no causaran un augment del sucre a la sang, tot i que contenen molta fructosa. La saturació es produirà gradualment. Al mateix temps, les pomes assoleixen perfectament la set i la fam.
Hi ha dues coses importants que cal recordar abans de menjar pomes després d’un entrenament:
- cal donar preferència només als fruits verds; aquestes pomes es poden menjar alhora i 2-3 peces; també és permès menjar pomes grogues, però no més d’una fruita petita; però us heu d’abstenir de varietats de pomes vermelles;
- només es pot menjar una poma després de practicar esport la primera meitat del dia; Aquesta fruita és perfecta per a un berenar curt; però a la nit, menjar pomes, fins i tot fer exercici intens, encara no val la pena.
Per què les pomes que es mengen abans de dormir fan mal?
Fins i tot en una situació en què una persona passa tot el dia al gimnàs, una poma que es menja abans d’anar a dormir pot ser perjudicial. Per què no es pot menjar aquesta fruita a la nit?
En primer lloc, es recomana deixar les pomes al vespre o a la nit a causa de la capacitat de la fruita per saturar-se d’energia i mantenir el cos en bona forma durant molt de temps. Prenent un aperitiu al vespre després d’entrenar-se amb una poma, podeu girar al llit durant molt de temps sense poder dormir. A més, les pomes al vespre estan contraindicades per a persones que no busquen guanyar massa muscular. A causa de la presència de fructosa, hi ha el risc que fins i tot un fetus abans d’anar a dormir no us permeti desfer-vos de quilos i volums addicionals.
En segon lloc, les pomes afecten el sistema digestiu. Milloren el procés de digestió dels aliments, alleugen el restrenyiment, normalitzen les femtes, però alhora provoquen un augment de la formació de gasos. Per a algunes persones amb problemes intestinals o estomacals sensibles, una poma abans d’anar a dormir pot causar inflor, acidesa i dolor. És poc probable que una poma provoqui diarrea al matí, però sens dubte no permetrà que el sistema digestiu descansi durant el son.
Per aquestes raons, si hi ha una forta sensació de fam al vespre provocada, entre altres coses, per l’entrenament esportiu, és millor donar preferència a una amanida lleugera sense amaniments i sal abundants. O beure un got de iogurt amb canyella i llet fermentada a la nit.
