Una poma no només és deliciosa, sinó que també és molt sana. A veure si s’inclou una poma a la dieta dels esportistes, incl. en procés d'assecat del cos. Es pot menjar aquesta fruita abans d’anar a dormir quan el cos té ganes de descansar?
Assecar el cos és un terme que significa una sèrie d’activitats (un conjunt especial d’entrenament, una alimentació adequada, etc.) utilitzades per principiants i esportistes professionals per reduir la massa grassa corporal i augmentar la massa muscular. De vegades, l’assecat també és útil per motius mèdics, per exemple, per a persones amb sobrepès que provoquen malalties del cor i vasculars.
Dieta mentre s’asseca el cos
El principi principal de la dieta mentre s’asseca el cos és reduir el contingut calòric dels aliments consumits durant el dia. Els productes amb un índex glucèmic elevat (sucre, patates fregides, confiteria), hidrats de carboni ràpids (productes fariners, delícies de pastisseria, begudes amb gasos, salsa de tomàquet i maionesa, algunes fruites), greixos (alguns tipus de carn i productes lactis, greixos de porc) són completament exclosos de la dieta (llard de porc), olis i margarines, halva, xocolata, etc.).
Per reemplaçar els aliments "equivocats", s'introdueixen a la dieta aliments que ajuden a reduir el teixit adipós i reduir la gana. Sens dubte, la dieta conté verdures i fruites, l’ús de les quals es considera acceptable: carbassó, coliflor, carbassa, bolets, cogombres i tomàquets, espàrrecs, espinacs, bròquil, tot tipus de verdures i api. Els principals tipus de fruites en el procés d'assecat inclouen: maduixes, albercocs, alvocats, cítrics (taronges, toronja vermella), síndries i melons, algunes varietats de pomes.
Les pomes són adequades per assecar el cos?
Sí, ho són, però no tots.
Com que en el procés d’assecar el cos, les fruites amb un alt contingut de sucre s’exclouen de la dieta, les pomes també haurien de ser àcides o agredolces. Podeu menjar pomes durant l’esmorzar, en lloc del sopar o immediatament després d’un entrenament. Les pomes amb moderació es poden afegir als cereals, iogurts, triturats amb l’addició d’altres tipus de fruites permesos.
Tenint imaginació, podeu diversificar el vostre menú fins i tot amb una selecció limitada de productes. Per tant, un producte meravellós, baix en calories i, el més important, saborós és la poma al forn. Sense sucre, esquitxada de canyella i amb una gota de mel, una poma cuita al forn esdevindrà molt més saborosa i sana. O podeu fer un còctel amb vitamines: un batut de poma, kiwi, pastanaga i api. Hi ha moltes opcions per utilitzar una poma agredolça al menú quan s’assequi el cos. La vostra imaginació només us ajudarà.
Apple per la nit
Per suprimir el catabolisme (la descomposició de la proteïna muscular en aminoàcids), alguns atletes, despertant-se a la nit, consumeixen batuts de proteïnes, evitant així la ruptura muscular durant el son. El contingut en fructosa de les pomes fa que no siguin desitjables menjar a la nit o abans d’anar a dormir, quan el cos està en repòs i converteix en greixos els hidrats de carboni que no s’utilitzen durant el dia.
