Una alimentació saludable no només pot millorar la nostra salut, sinó que també pot elevar el nostre estat d’ànim. Hi ha tota una llista d’aliments que tenen un efecte positiu sobre el nostre sistema nerviós.
Peix vermell
El peix conté una gran quantitat de vitamines del grup B essencials per al nostre sistema nerviós, a més d’àcids grassos omega-3. El peix vermell fa que els nostres cervells funcionin de manera més productiva i millori el benestar. A més, és molt saborós, per molt que es prepari. Es recomana incloure peixos a la dieta almenys 1-2 vegades a la setmana.
xocolata amarga
El cacau conté un element com el triptòfan, necessari per a la producció d’endorfines, l’hormona de la felicitat. A poca gent no li agrada berenar amb xocolata, fins i tot el seu gust s’anima. Però les barres de xocolata i la xocolata amb llet són una mica menys adequades per a aquest paper: tenen massa additius i menys cacau.
Fruites seques
Les prunes prunes, albercocs secs, panses són autèntics antidepressius! Satispen la nostra necessitat de magnesi i molts altres oligoelements i vitamines beneficiosos. Només un grapat de fruita seca al dia us ajudarà a combatre l’estrès.
Amor
La mel és una alternativa saludable al sucre. Fa que les nostres begudes i plats siguin dolços sense perjudicar la salut i la forma, cosa que per si mateixa és molt agradable. Té efectes antibacterians i antivirals, i també es considera un afrodisíac. Per tant, el seu ús afectarà definitivament el vostre benestar.
Plàtans
Una fruita tan brillant i tan assolellada és un plàtan. És la font d’energia més forta. Conté vitamina B6 i triptòfan, fonamentals per a la producció de l’hormona de la felicitat. Els plàtans no només ens aixequen l’ànim, sinó que també ens ajuden a adormir-nos. Menjar setmanalment aquestes fruites pot ajudar a evitar l’estrès i la depressió.
Fruits secs
Els fruits secs contenen seleni, un mineral traça que pot reduir els nivells d’ansietat i afectar el nostre benestar general. Aquest element només el podem obtenir des de l’exterior, no es produeix al cos. El titular del rècord del contingut de seleni és la nou brasilera, només n’hi ha prou amb 3 peces per satisfer les necessitats diàries d’aquest oligoelement. A més, els fruits secs contenen àcids grassos omega-3, que milloren el funcionament del sistema nerviós.
Espinacs
L’espinac conté grans quantitats d’àcid fòlic: un antidepressiu natural, vitamines del grup B i magnesi. Totes aquestes substàncies fan front a la fatiga i la depressió, ajuden a augmentar els nivells de serotonina.
