Aquesta cassola és perfecta per a les persones que es preocupen per la seva figura. Aquesta recepta és especialment rellevant la vigília de la temporada de platja.
És necessari
- - 1 pit de pollastre sense pell ni ossos
- - 300 grams de bròquil
- - 2 tasses de iogurt baix en greixos
- - 1 culleradeta adjika
- - Formatge baix en greixos
- - 2 grans d'all
Instruccions
Pas 1
Talleu el pit en trossos petits com vulgueu. Poseu-lo en un plat de forn
Pas 2
Piqueu el bròquil. L’enviem al pit.
Pas 3
Fer la salsa. Premeu els alls al iogurt, afegiu adjika i fregueu el formatge. El formatge en tindrà prou amb 50 grams. Si teniu iogurt molt fi, podeu afegir una cullerada de crema agra baixa en greixos. Aboqueu la salsa al bròquil i el pollastre i remeneu-ho.
Pas 4
Posem al forn preescalfat a 120 graus durant 40-45 minuts, fins que estigui completament cuit.
