Molts nens estan contents d’emportar-se esmorzars casolans amb ells a classe, perquè la qualitat dels aliments del menjador de l’escola sovint deixa molt a desitjar. El menjar del nen no només ha de ser sa i saborós, sinó que també ha de tenir un aspecte estètic agradable.
L’objectiu principal de l’esmorzar és alimentar el nen i donar-li la força suficient per estudiar i estar físicament actiu a l’escola. Es recomana no incloure salses brillants i greixoses o altres aliments que puguin tacar la roba o el contingut d’una motxilla, com ara els tomàquets madurs, a l’esmorzar escolar.
La solució ideal seria la fruita: plàtans o pomes, que contenen prou fibra i nutrients, i també són còmodes per guardar i transportar en una bossa escolar plena de llibres de text.
Assegureu-vos que l’esmorzar d’un estudiant ha d’incloure un component de cereals: és una nutrició excel·lent per al cervell i una font de vitamina B12, que és necessària per al funcionament normal del sistema nerviós dels nens i els processos immunitaris.
Contràriament a la creença popular, els entrepans de salsitxa o formatge no es consideren un aperitiu saludable i segur, ja que aquests últims són peribles i contenen una quantitat suficient de greix, que per si mateixa no és un signe de valor nutritiu. Com a alternativa, podeu utilitzar qualsevol galeta seca que li agradi al vostre fill, sobretot perquè ara a les botigues hi ha una àmplia selecció per a tots els gustos i carteres.
Els envasos per a menjars escolars han de ser prou resistents com per protegir-lo de la contaminació i, al mateix temps, el seu contingut ha de ser fàcilment accessible. La majoria de les motxilles modernes de l’escola tenen un compartiment dedicat per a l’emmagatzematge de queviures i inclouen fins i tot una caixa lluminosa i pràctica que el vostre fill usarà feliç. Si no n'hi ha, podeu utilitzar paper d'alimentació normal, que mantindrà l'esmorzar de manera fiable a partir de temperatures extremes i de qualsevol altra influència externa.
