Es pot escoltar per molta gent que després de despertar-se no pot "prendre res a la boca". Menjar menjar és gairebé una tortura per a ells. Tot i això, no s’ha d’oblidar que menjar al matí proporciona benestar. A més, la capacitat de treballar depèn en gran mesura d’ell.
Si una persona es nega a esmorzar, això pot provocar un excés de pes. Per tant, si es vol mantenir una figura bonica, l’esmorzar és imprescindible. A més, si una persona consumeix menjar al matí, ja no tindràs sensació de fam abans d’anar a dormir.
Idealment, l’àpat del matí hauria d’incloure cereals (aporten energia al cos), productes lactis (saturen el cos amb diversos minerals) i fruites (enriqueixen el cos amb vitamines).
Algunes persones odien la llet i les farinetes des de ben petites. Però es poden substituir per una altra cosa.
Un producte molt saludable per esmorzar és el iogurt. A gairebé tothom li agrada aquesta delícia. El iogurt augmenta la immunitat i la resistència a l’estrès. Conté proteïnes i calci.
Un altre menjar per esmorzar preferit és la mel. La fructosa que conté proporciona energia al cos. La mel també és una font d’acetilcolina, que ajuda a superar les emocions negatives.
Continuant parlant de dolços, no es pot deixar d’esmentar la melmelada. Satura el cos amb energia. Tot i així, no oblideu que no hi ha molts minerals en aquest producte. Per tant, s’hauria de consumir una altra cosa. Per exemple, el pa de sègol. En ella es troben sals minerals i fibra.
Molts nutricionistes també recomanen els ous per esmorzar. Cal tenir en compte que aquest producte és força gras. No obstant això, conté vitamina A i proteïnes.
Si al matí una persona consumeix un tros petit de carn de pollastre, el cos rep una quantitat important de proteïnes. No us preocupeu: aquest producte és completament segur per a la vostra figura.
De les begudes cal destacar el suc de taronja. Satura el cos amb àcid ascòrbic durant tot el dia. Tots els nord-americans i europeus consumeixen suc de taronja cada matí.
De l’anterior, podem concloure que una persona té una gran selecció d’aliments que es poden consumir per esmorzar. Així que no us afanyeu a fugir immediatament de casa després de despertar-vos. Si s’esforça per obtenir una alimentació adequada després de despertar, això ajudarà a mantenir la salut i la forma.
