El calci és un element molt important en el cos humà. La majoria de nosaltres recordem que el calci també és essencial per als ossos forts. Però no tothom sap quins productes conté.
Instruccions
Pas 1
Els fesols d’espàrrec són una gran font de nutrients nutritius, inclosos el calci, el folat i el potassi.
Pas 2
Xarop. Resulta que, a més de l’enorme quantitat de ferro, es troba més calci a la melassa que a la llet. Es pot utilitzar en lloc de sucre habitual per augmentar la ingesta diària de calci i ferro.
Pas 3
Taronges. Els cítrics també contenen molt calci en una forma fàcilment digerible.
Pas 4
Bròquil. L’alt contingut en calci fa del bròquil la "reina de les verdures".
Pas 5
Les farinetes són un plat saludable, ric en minerals, inclòs el calci.
Pas 6
Flocs de civada. Una quantitat important de calci també és present en un plat tradicional anglès.
Pas 7
Salmó. El calci salmó s’absorbeix bé a causa de la presència d’àcids grassos.
Pas 8
Tofu. Una tassa de tofu que serveix conté uns 500 mg de calci.
Pas 9
Llet de soja. Conté encara més calci que la vaca normal.
Pas 10
Sardines. Aquest tipus de peixos marins són molt populars pel seu baix contingut en contaminants, així com per la presència de calci.
