Una alimentació saludable no ha de ser desagradable. Si s’esforça molt, es poden trobar plats alhora saborosos i saludables. La farina de civada en un pot és un d’aquests plats. Es tracta d’un esmorzar saludable i nutritiu que conté calci, proteïnes i fibra.
És necessari
- - sucre;
- - iogurt normal sense farcits;
- - fruites amb baies;
- - farina de civada (no instantània);
- - llet desnatada.
Instruccions
Pas 1
Primer de tot, seleccioneu un pot adequat. Necessiteu una mida petita, 0,5 litres estaran bé. Un pot de plàstic també funcionarà bé. La tapa s’ha de tancar bé. Aboqueu farina de civada al pot.
Pas 2
Afegiu baies, iogurt, llet, fruita i sucre a la farina de civada. Tanqueu el recipient i comenceu a sacsejar-lo amb força. Quan veieu que els ingredients estan ben barrejats, podeu parar.
Pas 3
Després, afegiu baies i fruites al pot, remeneu-ho suaument i tanqueu-lo bé amb una tapa. La farina de civada del pot està llesta. Poseu-lo a la nevera durant la nit.
Pas 4
Al matí, aquest plat insòlit i deliciós estarà llest. Aquesta farina de civada s’ha de menjar freda i conservar-la fins a dos dies. Si s’utilitza un plàtan com a fruita, es pot guardar durant 4 dies.
