Les pomes són un producte únic. No debades es troben entre les fruites més famoses. Combinen un gust excel·lent i una sèrie de propietats útils per les quals són apreciats per metges i nutricionistes.
Els beneficis de les pomes per al cos
Les pomes contenen una alta concentració de fibra i pectina, que ajuden a netejar el cos i millorar la digestió. La substància polifenol que es troba a les pomes evita la formació de dipòsits de greixos i té bones propietats antioxidants, cosa que evita el risc d’envelliment prematur. A causa del seu alt contingut en ferro, les pomes ajuden a reduir el risc de moltes malalties associades al sistema cardiovascular. Conté vitamines del grup: A, B, E, C, P, a més de potassi, iode, magnesi, zinc, fòsfor, sofre, bor.
El consum regular d’aquests fruits ajuda a millorar el funcionament de la glàndula tiroide, enfortir l’aparell ossi, mantenir un nivell normal d’hemoglobina a la sang i normalitzar l’activitat del sistema nerviós.
Les pomes són baixes en calories. Valor nutricional: 52 kcal per cada 100 grams de producte fresc. Les pomes són pràcticament desproveïdes de greixos, però contenen hidrats de carboni, que permeten a una persona mantenir una sensació de plenitud durant molt de temps. Són excel·lents per a aquells que volen aprimar-se i per als que segueixen una dieta. 100 grams de pomes al forn contenen gairebé 66 kcal, cosa que tampoc no perjudicarà la xifra. Però les pomes seques contenen 253 kcal per cada 100 grams, de manera que si voleu mantenir el pes, no us heu de deixar portar.
Menjar pomes per perdre pes
Els dietistes qualificats solen recomanar menjar pomes per perdre pes. Com que són útils, milloren els processos metabòlics i la digestió, ajuden els intestins i estan disponibles (podeu comprar-los fàcilment a una botiga o al mercat). Hi ha un gran nombre de receptes i dietes de poma que permeten aprimar significativament a casa en un curt període de temps (de 5 a 10 dies). No obstant això, aquest resultat de perdre pes sovint pot tenir conseqüències nefastes. La fibra gruixuda provoca danys a les parets de l’estómac i esgotament del cos. Després d’aquestes dietes, el pes torna molt ràpidament. Això es deu al fet que situacions d’estrès indiquen que el cos emmagatzema energia i comença a acumular-la a les cèl·lules grasses. Per evitar aquestes conseqüències, durant la dieta, heu de fer una dieta equilibrada, no menjar en excés i respectar estrictament la porció diària.
No es recomana consumir pomes al matí amb l’estómac buit, ja que la fibra i els àcids de la dieta poden irritar les parets de l’estómac. Per neutralitzar l’efecte dels irritants, és millor cuinar les fruites al forn. El resultat és un postre dietètic senzill i deliciós. Per esmorzar, és millor fer civada a l’aigua o amb l’addició de llet, que protegirà l’estómac i els intestins dels efectes no només dels àcids de la fruita, sinó també d’altres substàncies nocives.
A causa de l’alt contingut en fructosa, es recomana menjar pomes entre menjars com a berenar (per exemple, per dinar o prendre el te de la tarda), per absorbir-les completament per part del cos. Però a més tard a les 16:00.
Les pomes es poden pelar, tallar i afegir a les farinetes (farina de civada, blat sarraí). O cuinar al forn, perquè les pomes al forn són, sens dubte, beneficioses per a una pèrdua de pes segura. Són els que es poden utilitzar per al consum de persones que intenten aprimar simultàniament i curar patologies de llarga durada del tracte intestinal o gàstric.
Cal tenir en compte que menjar aquestes fruites fresques s’ha d’utilitzar amb precaució per a les persones que pateixen malalties gastrointestinals. Un consum excessiu de fruites de fruites pot provocar inflamacions a la vesícula biliar.
És possible menjar pomes quan es perd pes a la nit?
De fet, tot depèn de com la pèrdua de pes guanyi exactament la ingesta diària de calories de la dieta i si en guanyi. Si la poma s’adapta al contingut calòric i encara es poden consumir hidrats de carboni lliures, no hauria de haver-hi problemes amb l’ús d’aquesta fruita. Però, malgrat els enormes beneficis per al cos, encara no es recomana utilitzar pomes per perdre pes.
Les pomes són riques en carbohidrats i fructosa, que no són res més que sucre. El seu excés, juntament amb les calories, provoca dipòsits de greixos. Com que el cos no té temps per cremar l’excés de calories durant tot el dia, les emmagatzema a la reserva. Per baixar de pes, al vespre és preferible menjar només aliments proteics: carns magres (per exemple, aus de corral), ous, productes lactis baixos en greixos. Augmentar la quantitat de proteïnes a la dieta i disminuir la ingesta d’hidrats de carboni us ajudarà a cremar greixos més ràpidament. I és millor deixar l’ús de les pomes durant la primera meitat del dia.
A més, l’ús de pomes en alguns casos pot augmentar la gana i provocar inflor (cosa molt inacceptable abans d’anar a dormir).
Per tant, menjar pomes a la nit sense perdre pes no és la millor opció. El sopar ha de consistir en aliments i verdures proteïnes, preferiblement fresques. L’excepció són les verdures fibroses i fècules, per exemple, patates, remolatxa, és millor excloure-les de la dieta durant la dieta. L’últim àpat ha de ser de 2-3 hores abans d’anar a dormir.
Vegeu també un vídeo sobre el tema: per què no podeu menjar pomes a la nit?
