La fam no és en cap cas la sensació més agradable que experimentem. A més, pot sorgir en el moment més inoportú. Podeu satisfer ràpidament la fam, però, malauradament, això no sempre és beneficiós per al cos.
Instruccions
Pas 1
Si el menjar ràpid no és adequat per a vosaltres, presteu atenció al que mengeu durant tot el dia. Triar el menjar adequat us pot ajudar a controlar la fam sense que us sorprengui. Doneu preferència a les carns magres, verdures i pans de gra sencer durant tot el dia. Podeu menjar farinetes per esmorzar: els hidrats de carboni es trencaran lentament i la sensació de gana no arribarà aviat. Si de sobte teniu gana, compreu (o emporteu-vos de casa) alguns fruits secs (ametlles, avellanes, anacards). N’hi haurà prou amb 20-30 grams per satisfer la gana i menjar amb normalitat al cap d’un temps.
Pas 2
Una apetitosa poma verda també us serà útil a la vostra bossa. És molt més saludable que els entrepans i les hamburgueses i la fam guanya amb una explosió. A més, les pomes contenen fibra, cosa que té un efecte positiu en la digestió.
Pas 3
Els fruits secs també són una idea fantàstica i brillant per a un aperitiu no planificat. No perjudicaran la xifra (si es mengen en quantitats raonables) i saturaran el cos amb substàncies útils. Uns quants trossos d’albercocs secs i prunes prunes - i heu tornat a la forma!
Pas 4
Si necessiteu berenar molt ràpidament, literalment sobre la marxa, opteu per beure iogurt. No és casualitat que els seus creadors tinguessin la idea d’abocar una deliciosa beguda a una ampolla; és una manera molt còmoda de satisfer la vostra fam.
Pas 5
El te verd és ideal per satisfer la fam. N’hi ha prou amb beure només una tassa petita i serà més fàcil “viure” fins al següent àpat.
