Així que ha arribat l’esperada embaràs! Noves sensacions, alegria i, per descomptat, responsabilitat pel nen no nascut. A moltes dones els preocupa la pregunta: com menjar ara? I quant cal menjar perquè no només la mare, sinó també el nen, tingui prou nutrients?
És important recordar, i tots els metges estan d’acord amb això, que no cal menjar per a dos. Una dona embarassada sovint té bona gana, el més important és escoltar els desitjos del seu cos. Si voleu alguna cosa "salat", "dolç", no us ho podeu negar, però recordeu que tot és bo amb moderació. Succeeix que durant aquest meravellós període, les preferències gustatives canvien molt i això és normal, potser abans no rebia cap substància i ara el cos requereix la seva reposició.
L’esmorzar és molt important. Al cap i a la fi, l’esmorzar inicia el metabolisme durant tot el dia. Una opció excel·lent són diversos cereals, amb o sense llet, amb fruites o fruits secs. Molts metges no recomanen prendre cafè durant el període de part, però si realment voleu, és clar que sí, tot i que és millor amb la llet.
Un tema a part és la toxicosi. Molt sovint, les dones embarassades són turmentades per nàusees al matí. Podeu fer-hi front així: picar galetes o bagels, o bé just després de despertar-vos, abans de llevar-vos del llit, podeu beure un got d’aigua i menjar una mica de fruita seca. De vegades, amb la toxicosi no es vol menjar gens, però la fam només empitjora.
Està bé menjar aliments grassos i picants? En principi, no es recomana, ja que és ple de conseqüències desagradables: acidesa, trastorn de les femtes, per què les dones embarassades necessiten problemes addicionals? Podeu eliminar l’ardor d’estómac amb un refresc normal: mitja culleradeta en un got d’aigua tèbia, un remei popular que no perjudicarà el nen.
Cal abandonar els mals hàbits. L’alcohol està directament contraindicat durant l’embaràs; el seu ús presenta un gran risc per a la salut del nadó. Però, de vegades, fins i tot els metges admeten una copa de vi negre o mitja copa de xampany, perquè sovint les dones "en posició" pateixen mals de cap i, en aquest cas, està contraindicat l'ús d'analgèsics.
Sempre s’ha de recordar que el primer i l’últim dos mesos d’embaràs el fetus és el més vulnerable. Durant aquests períodes, el menjar ha de ser el més lleuger i saludable possible. L’augment de pes normal és d’uns 16 kg, 10 dels quals recauen sobre el nen i tot el que l’envolta, per dir-ho d’alguna manera. La resta es distribueixen per tot el cos i desapareixen les primeres setmanes després del part.
És important saber que l’enemic més gran de l’embaràs és l’estrès. Si hi ha una opció entre quelcom nociu i sentiments profunds que no es pot menjar, no us preocupeu. Mima’t durant aquest meravellós període!
