L’embaràs no és el moment més fàcil per a una dona. Durant aquest període, haureu de vigilar acuradament el que mengeu i, a més, beveu, ja que sou responsable de la salut del nadó.
Instruccions
Pas 1
Durant l’embaràs, és millor treure la set amb aigua neta. L’aigua de font provada per especialistes, filtrada, bullida o embotellada és ideal. És millor refusar l’aigua de sosa mineral, ja que contribueix a l’excés de formació de gasos, i les sals minerals poden suposar una càrrega indesitjable als ronyons, sobretot si teniu tendència a l’edema.
Pas 2
Beure una gran quantitat d’aigua pura esdevé especialment rellevant després del quart o cinquè mes d’embaràs, quan s’activa el metabolisme de la sal i l’augment del volum total de líquid que circula al cos pot provocar un augment de la set. És important beure prou aigua durant l’embaràs. Si teniu l’hàbit de portar sempre una ampolla d’aigua i beure-la quan calgui, la vostra set serà molt menys acusada.
Pas 3
L’aigua pura hauria de ser com a mínim dos terços de tot el líquid que entra al cos. Pot semblar una tasca descoratjadora al principi.
Pas 4
A més d’aigua, podeu beure una gran varietat de begudes de fruita i sucs. Per descomptat, el millor és utilitzar sucs diluïts acabats d’esprémer en lloc de sucs envasats. A l’hivern és millor prendre begudes casolanes. Es poden fer a partir de fruites seques o congelades, melmelades, conserves i compota. Aquestes begudes són riques en microelements i vitamines, a més, no contenen conservants.
Pas 5
Els infusions són una altra beguda excel·lent per consumir durant l’embaràs. Val la pena renunciar a les bosses de te ja preparades i preparar el te a base d’herbes seques, flors, fulles i fruits. Per obtenir una culleradeta d’aquestes mescles, cal prendre un got d’aigua bullent. Qualsevol herba que no tingui una olor excessivament forta ni un sabor desagradable funcionarà per a la preparació de tisana. El millor és elaborar infusions d’herbes de les fulles de maduixes, gerds, groselles, gerds, menta, te de salze, calèndula i flors de til·ler. Val la pena elaborar aquestes plantes en estat pur, sense barrejar-les entre si, de manera que només podeu beure aquells tes que realment us agradin. Si no voleu prendre un te en particular, no us heu de forçar, ja que un cos embarassat sensible pot indicar d'aquesta manera que aquesta beguda no és adequada per a vosaltres.
Pas 6
Si el gruix de la vostra beguda és aigua pura, begudes de fruites naturals, sucs i infusions, de tant en tant podeu gaudir d’una beguda menys sana, però preferida, com ara cafè o cacau, sense perjudicar el cos.
