Els dies calorosos d’estiu són moments ideals per als productors de begudes. Des de les neveres i els prestatges dels supermercats, s’escombrarà tot el que pugui satisfer la vostra set. Serà útil per a cada persona esbrinar què es pot beure i no es pot beure amb la calor.
Instruccions
Pas 1
Beure aigua plana i mineral a la calor. Aquestes són les begudes més assequibles per calmar la set. Els metges us recomanen que porteu constantment una ampolla d’aigua per no oblidar-vos de reposar a temps les seves reserves al cos. És millor beure en petites porcions fins i tot abans de tenir set.
Pas 2
A l’estiu, opteu per una beguda saludable com el te verd sense sucre. Es creu que és un excel·lent calmant de la set, normalitza el flux sanguini, enforteix els vasos sanguinis i també redueix els nivells de colesterol a la sang. Preneu te verd amb moderació (no més de 3-4 tasses), ja que una gran quantitat afecta negativament el funcionament dels ronyons i el fetge.
Pas 3
Els sucs naturals sense edulcorar ajuden a calmar la set, reduir la fam i reposar el contingut de vitamines i minerals del cos. El suc de llimona diluït amb aigua en proporció 1: 5 es considera un remei excel·lent. Aquesta beguda evita la sudoració excessiva. Gràcies al seu contingut en vitamina C, el suc de llimona alleuja els efectes de la calor, com ara letargia, fatiga i mals de cap.
Pas 4
El kvass natural i l’ayran són begudes d’estiu eficaços que satisfan perfectament la fam i la set. En èpoques de calor, també són útils els productes lactis fermentats: llet cuita fermentada o quefir.
Pas 5
Preneu begudes naturals de fruita de baia a l’estiu. Estalvien el cos de la set i l’omplen de vitamines i antioxidants.
Pas 6
Durant les temporades caloroses, mantingueu el cafè i altres begudes amb cafeïna al mínim. Millor limitar-se a 1-2 tasses al dia. La cafeïna és un diürètic. Augmenta la pressió arterial i deshidrata el cos.
Pas 7
Eviteu les begudes carbonatades ensucrades. Tenen un contingut elevat de sucre, per això només provoquen set.
Pas 8
No beure begudes massa fredes. Aquests líquids no compensen el dèficit d’humitat, exciten les glàndules sudorípares i es queden a l’estómac més temps. La temperatura ideal per a begudes a la calor no és inferior a 14-18 graus.
Pas 9
No intenteu calmar la set amb alcohol. Aquestes begudes poden provocar deshidratació.
Pas 10
No us obligueu a beure si no us ve de gust. L’excés de contingut d’aigua augmenta l’estrès als òrgans, especialment al cor i als ronyons. Com més beveu, més suareu, motiu pel qual el cos necessita una nova porció de fluid tot el temps. Es recomana prendre 3-4 glopades cada mitja hora.
